검도 입문 가이드: 죽도·호구 준비물, 처음 몇 달 배우는 것, 예절

처음부터 호구를 쓰지는 않습니다

준비물

• 죽도: 대나무 조각 네 개를 묶어 만든 연습용 칼입니다. 나이와 체격에 맞는 길이가 따로 있으니 처음에는 검도관에서 추천받는 것이 안전합니다.
• 도복과 하의: 처음 며칠은 편한 운동복으로 하게 하는 곳이 많습니다. 계속하기로 마음먹으면 맞추세요.
• 호구: 머리를 보호하는 호면, 손과 손목을 보호하는 호완, 몸통을 가리는 갑, 허리 아래를 가리는 갑상으로 이루어집니다. 비싼 장비라 처음부터 사기보다 검도관 대여품이 있는지 먼저 물어보세요.
• 면수건: 호면 안에 쓰는 수건입니다. 땀을 흡수하고 호면이 머리에 잘 맞게 해 줍니다.
• 물: 검도는 맨발로 마루에서 하며 땀이 매우 많이 나는 운동입니다.

처음 몇 달 배우는 것

1. 예법과 자세: 인사하는 법, 죽도 드는 법, 앉는 법부터 배웁니다.
2. 중단세: 칼끝을 상대의 목 높이로 겨누는 가장 기본적인 자세입니다. 왼손은 몸 중심에, 칼끝은 상대 중심을 향하게 합니다.
3. 발놀림: 검도의 걷기는 발 앞부분이 들리지 않게 바닥을 스치듯 움직이고, 왼발 뒤꿈치는 살짝 들어 둡니다. 가장 많이 쓰는 것은 밀어걷기로, 앞으로 갈 때는 왼발로 밀어 오른발을 내딛고 곧바로 왼발을 끌어당깁니다. 몸이 위아래로 출렁이지 않게 하는 것이 핵심입니다.
4. 후리기: 죽도를 머리 위로 들었다가 크게 내려치는 연습입니다. 팔 힘이 아니라 왼손 중심으로 몸 전체를 써서 휘두르는 감각을 익힙니다.
5. 기본 치기: 머리, 손목, 허리, 찌름 순으로 부위를 하나씩 배웁니다. 처음에는 여러 동작으로 나눠서, 익숙해지면 한 동작으로 칩니다. 찌름은 위험할 수 있어 보통 나중에 배웁니다.

꼭 지켜야 할 예절

• 도장 출입 인사: 들어가고 나올 때 인사합니다.
• 정좌와 묵상: 수련 시작과 끝에 무릎을 꿇고 앉아 잠시 눈을 감고 마음을 가다듬습니다.
• 상대에 대한 인사: 대련 전후로 서로 인사합니다.
• 죽도는 함부로 다루지 않기: 죽도를 넘어 다니거나 바닥에 던지지 않습니다. 칼을 존중하는 것이 검도의 기본 태도입니다.
• 사범과 선배의 지도를 존중하기: 지적받은 것은 바로 고쳐 보려고 노력하는 것이 예의입니다.

첫 달을 버티는 요령

• 발바닥 관리: 맨발로 마루를 차고 디디다 보니 처음에는 발바닥에 물집이 잡히기 쉽습니다. 무리하지 말고 물집이 터지면 소독 후 보호하세요.
• 종아리 풀기: 왼발 뒤꿈치를 들고 버티는 자세 때문에 종아리가 많이 당깁니다. 수련 전후 종아리와 아킬레스건 스트레칭을 꼭 하세요.
• 어깨 힘 빼기: 입문자 대부분이 어깨에 힘을 주고 칩니다. "왼손으로 휘두르고 오른손은 거든다"는 감각을 기억하세요.
• 집에서 할 수 있는 연습: 죽도를 휘두를 공간이 없다면 밀어걷기만이라도 연습하세요. 거실 바닥에서 몸이 출렁이지 않게 앞뒤로 오가는 연습은 소리도 크지 않고 효과가 좋습니다.

죽도 쥐는 법부터 바르게

• 왼손은 손잡이 끝을 새끼손가락이 걸치도록 쥐고, 오른손은 코등이 바로 아래를 쥡니다.
• 양손 모두 엄지와 검지 사이의 V자 홈이 죽도 등줄과 일직선이 되게 합니다.
• 새끼손가락과 약지로 조이고, 엄지와 검지는 가볍게 둡니다. 우산을 쥐듯 너무 꽉 쥐면 손목이 굳어 치는 순간 힘이 실리지 않습니다.