발톱 깎는 법과 내성발톱 예방: 일자로 자르기, 신발 고르기, 염증 생기면 병원

내성발톱은 왜 생길까

• 발톱 모서리를 둥글게, 짧게 깎는 습관: 가장 흔한 원인으로 꼽힙니다. 모서리를 깊게 파 내면 자라 나오는 발톱 끝이 옆 살 속으로 파고들기 쉽습니다.
• 앞이 좁거나 꽉 끼는 신발: 앞코가 뾰족한 구두, 굽 높은 신발, 작은 운동화는 발가락을 옆에서 눌러 발톱이 살을 파고들게 합니다.
• 발가락에 가해지는 충격: 발을 찧거나 운동 중 반복되는 압박도 영향을 줍니다.
• 타고난 발톱 모양: 원래 휘어진 모양의 발톱은 더 잘 파고듭니다.

1. 발톱은 일자로 자릅니다

1. 목욕이나 족욕 후, 발톱이 부드러울 때 깎습니다.
2. 발톱 끝을 일자로 자르되, 발가락 끝과 비슷한 길이를 남깁니다. 너무 짧으면 발톱 끝이 살에 눌려 파고들기 쉽습니다.
3. 양쪽 모서리를 깊게 파 내지 않습니다. 날카로운 부분만 파일로 살짝 다듬습니다.
4. 한 번에 크게 자르지 말고 조금씩 여러 번 자르면 발톱이 덜 갈라집니다.

2. 신발이 절반입니다

• 발가락이 안에서 움직일 수 있을 만큼 앞쪽에 여유가 있는 신발을 고릅니다.
• 발은 하루 중 저녁에 더 붓는 편이니, 신발은 오후에 신어 보고 사는 사람이 많습니다.
• 앞코가 뾰족한 구두나 굽 높은 신발은 오래 신지 않도록 하고, 출퇴근길에는 편한 신발로 바꿔 신는 방법도 있습니다.
• 운동할 때는 발에 맞는 운동화와 양말을 신습니다. 너무 크면 발이 앞으로 쏠려 발톱이 부딪힙니다.

3. 발을 깨끗하고 건조하게

살짝 파고들기 시작했을 때

• 따뜻한 물에 발을 담가 부드럽게 해 줍니다.
• 발에 압박이 덜한 신발을 신고, 발톱을 더 짧게 깎거나 모서리를 파 내지 않습니다.

이럴 땐 병원으로 가세요

• 발톱 주변이 빨갛게 붓고 열감, 고름, 피가 날 때
• 통증 때문에 걷기 힘들 때
• 같은 자리에 내성발톱이 반복될 때
• 당뇨병이나 혈액순환 문제가 있는 경우: 작은 상처도 심해질 수 있어, 발 상태를 자주 살피고 증상이 있으면 일찍 진료를 받는 것이 좋습니다. 스스로 발톱을 파 내는 것은 피하세요.

발톱 깎을 때 자주 하는 실수

• 딱딱한 상태에서 깎기: 마른 발톱은 단단해서 갈라지거나 쪼개지기 쉽습니다.
• 모서리 파 내기: 아프다고 모서리를 V자로 깊게 자르는 습관이 내성발톱을 키웁니다.
• 박힌 조각 방치: 깎다가 모서리에 작은 조각이 남아 살에 박히면 그 자리부터 염증이 생기기 쉽습니다. 파일로 끝을 매끄럽게 정리하세요.
• 도구 관리 소홀: 무딘 발톱깎이는 발톱을 뜯어내듯 잘라 갈라지게 합니다. 사용 후에는 깨끗이 닦아 말려 두세요.

발톱 변색이나 두꺼워짐은 다른 문제일 수도