등산 초보 준비물 체크리스트와 처음 가기 좋은 산 고르는 법

기본 준비물

• 등산화 또는 접지력 좋은 운동화: 가벼운 둘레길이 아니라면 미끄럼 방지 밑창이 있는 신발이 필요합니다. 새 등산화는 동네에서 미리 신어 길들이세요.
• 물: 2~3시간 산행이면 최소 500ml~1L. 여름엔 더 넉넉히.
• 간식: 초콜릿, 견과류, 에너지바처럼 가볍고 열량 높은 것
• 겉옷 한 벌: 정상은 아래보다 훨씬 춥고 바람이 붑니다. 여름에도 얇은 바람막이를 챙기세요.
• 휴대폰 + 보조배터리: 등산 앱으로 지도를 미리 내려받아 두면 신호가 약해도 길을 찾을 수 있습니다.
• 모자, 선크림, 작은 구급용품(밴드, 진통제)

옷은 레이어드로

처음 가기 좋은 산 고르는 법

• 왕복 2~3시간, 정비된 탐방로가 있는 산부터 시작하세요.
• 국립공원이나 도립공원 홈페이지에서 코스별 거리, 소요 시간, 난이도를 확인할 수 있습니다.
• 처음에는 사람이 많이 다니는 대표 코스를 고르세요. 길을 잃을 걱정이 적고 화장실, 안내판이 잘 되어 있습니다.

산행 중 지켜야 할 것

1. 해 지기 2시간 전에는 하산을 시작하세요. 산에서는 해가 생각보다 빨리 집니다.
2. 정상까지 못 가도 괜찮습니다. 체력이 절반 남았을 때 돌아서는 것이 기본 원칙입니다.
3. 내리막에서 무릎을 많이 쓰니 보폭을 줄이고 천천히 걸으세요. 등산 스틱이 무릎 부담을 줄여 줍니다.
4. 탐방로 밖으로 나가지 말고, 출입 통제 구역은 들어가지 마세요.
5. 쓰레기는 모두 되가져옵니다.
6. 국립공원은 산불 조심 기간 등에 일부 탐방로가 통제되니 출발 전 공지를 확인하세요.

위급할 때

• 119에 신고할 때는 등산로 곳곳에 있는 국가지점번호나 위치 표지판 번호를 알려 주면 구조가 빨라집니다.
• 길을 잃었다면 무리하게 내려가지 말고 왔던 길로 되돌아가거나 그 자리에서 구조를 요청하세요.