10km 한 시간 벽이 안 깨집니다

반년째 62분 근처에서 멈춰 있습니다. 주 3회 뛰는데 늘 편한 페이스로만 뛰는 게 문제인 것 같기도 하고요. 인터벌을 넣어야 할까요? 비슷한 구간에서 넘어가신 분 계시면 어떻게 하셨는지 듣고 싶습니다.