배드민턴 입문 가이드: 라켓 고르기(U 표기), 그립, 서브 규칙과 점수 계산

라켓 고르기

• U는 무게입니다. 숫자가 클수록 가볍습니다. 대략 3U는 85~89g, 4U는 80~84g, 5U는 75~79g 범위입니다. 입문자는 4U나 5U가 다루기 편합니다.
• G는 그립 굵기입니다. 숫자가 클수록 얇습니다. 손 크기에 맞춰 고르고, 그립 테이프를 감아 굵기를 조절할 수도 있습니다.
• 밸런스는 무게중심 위치입니다. 헤드 쪽이 무거운 '헤드 헤비'는 강한 스매시에 유리하고, 손잡이 쪽이 무거운 '헤드 라이트'는 빠른 수비와 네트 플레이에 유리합니다. 처음에는 중간인 이븐 밸런스가 무난합니다.
• 샤프트 강도: 유연한 샤프트일수록 힘을 덜 들여도 공이 잘 나갑니다. 입문자는 단단한 상급자용보다 유연하거나 중간 강도를 고르세요.

셔틀콕 종류

• 깃털 셔틀콕: 거위나 오리 깃털로 만들고 비행이 정확해 대회와 클럽에서 주로 씁니다. 깃털이 부러지기 쉬워 소모가 빠릅니다.
• 나일론 셔틀콕: 플라스틱 재질이라 오래 쓰고 저렴합니다. 야외나 초보 연습에 좋지만 비행 궤적이 깃털과 다릅니다.

신발이 가장 중요합니다

기본 그립

• 포핸드 그립: 라켓 면이 바닥과 수직이 되게 세운 상태에서 악수하듯 손잡이를 잡습니다. 엄지와 검지 사이 V자가 손잡이 모서리에 오도록 하고, 손가락은 살짝 벌려 감쌉니다.
• 백핸드 그립: 포핸드에서 라켓을 조금 돌려, 엄지의 평평한 면을 손잡이의 넓은 면에 댑니다. 엄지로 밀어 주는 힘이 백핸드의 핵심입니다.
• 손잡이를 꽉 쥐고 있지 말고, 칠 때만 힘을 줬다가 바로 푸는 것이 좋습니다. 계속 힘을 주면 손목이 굳어 반응이 늦어집니다.

서브 규칙

• 서브는 대각선 방향의 상대 서비스 코트로 넣습니다.
• 셔틀을 치는 순간 셔틀 전체가 코트 바닥에서 1.15m 아래에 있어야 합니다. 대회에서는 이 높이 기준을 쓰고, 동호회에서는 허리 아래에서 치는 예전 기준으로 보는 경우도 있습니다.
• 서브할 때 양발은 바닥에 붙어 있어야 하고 선을 밟으면 안 됩니다.
• 서브 위치: 서브하는 쪽의 점수가 짝수면 오른쪽, 홀수면 왼쪽에서 넣습니다.

점수 계산

• 서브권과 관계없이 랠리를 이긴 쪽이 1점을 얻고 다음 서브를 넣습니다.
• 21점을 먼저 내면 게임을 이기지만, 20-20이 되면 2점 차가 날 때까지 계속합니다.
• 29-29가 되면 다음 1점을 내는 쪽이 이깁니다. 최대 30점입니다.
• 한쪽이 11점에 도달하면 짧은 휴식이 있습니다.

클럽 가입 팁

• 동네 체육관이나 구민체육센터의 배드민턴 클럽은 대개 회비를 내고 정해진 시간에 자유롭게 게임을 하는 방식입니다. 처음에는 견학이나 체험이 되는지 문의해 보세요.
• 처음부터 게임만 하기보다 레슨으로 기본기를 배우는 것이 나쁜 습관을 막는 지름길입니다.
• 클럽에는 실력별 급수 문화가 있습니다. 초보라고 솔직히 말하면 비슷한 수준의 분들과 게임을 짜 주는 경우가 많습니다.
• 셔틀콕을 함께 쓰는 곳이 많으니, 부러진 셔틀은 따로 모으고 코트 정리는 같이 하는 것이 매너입니다.
• 운동 전후 어깨, 손목, 아킬레스건 스트레칭을 꼭 하세요.