이유식 시작 시기와 단계별 가이드: 초기·중기·후기·완료기, 철분, 알레르기 식품

언제 시작하나요?

• 세계보건기구(WHO)는 생후 6개월까지 모유만 먹이고, 6개월부터 이유식을 시작하도록 권합니다.
• 국내 소아청소년과에서는 보통 생후 4~6개월 사이에 아기의 준비 상태를 보고 시작하도록 안내합니다. 너무 이르면(4개월 이전) 소화와 삼키기가 준비되지 않았을 수 있고, 너무 늦으면 철분 부족과 씹기 발달 지연이 생길 수 있습니다.
• 준비 신호: 목을 잘 가누고, 받쳐 주면 앉을 수 있으며, 어른이 먹는 음식에 관심을 보이고, 숟가락을 혀로 밀어내는 반사가 줄어든 경우입니다.
• 미숙아로 태어났다면 교정 월령 기준으로 판단하는 경우가 많으니 담당 의사와 시기를 정하세요.

철분이 가장 중요한 이유

• 쌀미음에 소고기(살코기)를 일찍 더하는 것이 국내에서 흔히 권하는 방법입니다.
• 닭고기, 달걀노른자, 철분 강화 시리얼도 철분원입니다.
• 비타민 C가 있는 채소·과일과 함께 먹으면 철분 흡수에 도움이 됩니다.

단계별 질감과 횟수

1. 초기 (시작~약 6개월): 곱게 간 미음 형태. 하루 1회, 한두 숟가락에서 시작해 늘립니다. 새 재료는 한 번에 하나씩 넣고 며칠 지켜봅니다.
2. 중기 (약 7~8개월): 혀로 으깰 수 있는 정도의 죽. 하루 2회. 고기와 채소 종류를 넓혀 갑니다.
3. 후기 (약 9~11개월): 잇몸으로 으깰 수 있는 무른 진밥과 작게 썬 재료. 하루 3회로 늘리고, 손으로 집어 먹는 핑거푸드를 시작하기 좋습니다.
4. 완료기 (약 12개월 이후): 어른 밥보다 무른 밥과 반찬. 하루 세 끼와 간식으로 식사 리듬을 만듭니다. 간은 여전히 싱겁게 합니다.

알레르기 유발 식품은 늦추지 않는 것이 최근 흐름

• 새 식품은 한 번에 하나씩, 소량부터, 평일 낮에 먹여 보세요. 반응이 생기면 바로 병원에 갈 수 있도록 하기 위해서입니다.
• 달걀은 완전히 익혀서, 땅콩은 통째가 아니라 곱게 갈거나 페이스트를 묽게 풀어 줍니다.
• 심한 아토피피부염이 있거나 이미 식품 알레르기가 있는 아기, 가족력이 강한 경우는 먼저 소아청소년과 의사와 상의한 뒤 도입하세요.
• 두드러기, 입 주변 붓기, 구토, 숨쉬기 힘들어함이 보이면 즉시 진료를 받으세요. 숨쉬기 힘들거나 처지면 119에 연락하세요.

돌 전에 주면 안 되는 것

• 꿀: 영아 보툴리누스증 위험 때문에 돌 전에는 익힌 음식에 넣는 것도 피합니다.
• 생우유를 음료로: 돌 전에는 분유나 모유 대신 마시게 하지 않습니다.
• 소금, 설탕 간: 아기에게는 필요 없습니다. 어른 반찬을 덜어 줄 때도 간하기 전에 덜어 두세요.

질식 위험 음식

• 통땅콩, 견과류 통째
• 통포도, 방울토마토 (세로로 4등분해서 주기)
• 떡, 젤리, 사탕, 껌
• 소시지처럼 둥글고 미끄러운 음식 (세로로 길게 잘라 주기)
• 먹을 때는 반드시 앉혀서, 어른이 지켜보는 가운데 먹입니다.