주짓수 기본 포지션과 용어 정리: 가드, 마운트, 사이드컨트롤, 백, 스윕, 탭

포지션이 왜 중요한가요?

가드 (Guard)

• 클로즈드 가드: 다리로 상대의 허리를 감고 발목을 잠근 자세입니다.
• 오픈 가드: 다리를 잠그지 않고 발과 무릎, 손으로 상대를 조절합니다. 종류가 매우 많습니다.
• 하프 가드: 상대의 한쪽 다리만 내 다리 사이에 끼운 자세입니다.

마운트 (Mount)

사이드컨트롤 (Side Control)

백 (Back)

꼭 알아야 할 동작 용어

• 패스 (가드 패스): 위에 있는 사람이 상대의 다리를 넘어 사이드나 마운트로 가는 것
• 스윕: 가드에서 아래 있던 사람이 상대를 뒤집어 위로 올라가는 것
• 테이크다운: 서 있는 상태에서 상대를 바닥에 넘어뜨리는 것
• 이스케이프: 불리한 포지션에서 빠져나오는 것
• 새우빼기 (쉬림프): 누운 채 엉덩이를 빼며 공간을 만드는 기본 동작. 준비운동에서 매번 할 만큼 중요합니다.
• 브릿지: 누운 상태에서 엉덩이를 들어 올려 상대를 흔드는 동작
• 베이스: 넘어가지 않도록 균형을 잡는 자세나 지지점

서브미션과 탭

• 서브미션: 상대가 항복하게 만드는 기술입니다. 크게 관절을 꺾는 관절기(암바, 키무라 등)와 목을 조르는 조르기(리어 네이키드 초크, 트라이앵글 초크 등)로 나뉩니다.
• 탭: 항복 표시입니다. 상대의 몸이나 매트를 손으로 여러 번 두드리거나, 손을 쓸 수 없을 때는 말로 "탭"이라고 합니다. 탭을 받으면 즉시 기술을 풀어야 합니다.

용어를 빨리 익히는 방법

• 수업이 끝나면 그날 배운 기술 이름과 순서를 메모해 두세요.
• 모르는 용어가 나오면 드릴 파트너에게 바로 물어봐도 괜찮습니다. 대부분 친절하게 알려 줍니다.
• 포지션 이름을 알고 나서 경기 영상을 보면 무슨 일이 벌어지는지 훨씬 잘 보입니다.

초보가 먼저 익히면 좋은 순서

1. 살아남기: 마운트와 사이드컨트롤에 깔렸을 때 팔과 목을 지키며 숨 쉬는 법
2. 빠져나오기: 새우빼기와 브릿지로 공간을 만들어 가드로 돌아가는 이스케이프
3. 가드 유지하기: 상대가 패스하지 못하도록 다리와 손으로 거리를 조절하는 법
4. 스윕과 패스: 아래에서 뒤집기, 위에서 다리 넘어가기
5. 서브미션: 안정된 포지션에서 기본적인 관절기와 조르기 하나씩

점수와 포지션의 관계