Wandern für Einsteiger: Tourenplanung, Ausrüstung und die Farben der Bergwege

Wandern ist in Deutschland, Österreich und der Schweiz ein echter Volkssport, und das Wegenetz ist hervorragend markiert. Trotzdem unterschätzen Einsteiger oft die Länge einer Tour, die Höhenmeter oder das Wetter in den Bergen. Mit ein wenig Planung wird die erste Wanderung ein Erfolg. Die richtige Tour finden Beginne mit einer Tour von zwei bis vier Stunden Gehzeit und wenig Höhenmetern. Achte auf die Höhenmeter mindestens so sehr wie auf die Kilometer. Als grobe Faustregel rechnet man etwa eine Stunde für vier Kilometer in der Ebene und zusätzlich eine Stunde für 300 bis 400 Höhenmeter im Aufstieg. Die Angaben auf Wegweisern beziehen sich auf durchschnittliche Wanderer ohne Pausen. Wanderportale, Apps und Wanderführer geben Länge, Höhenprofil und Schwierigkeit an. Lies auch aktuelle Kommentare anderer Wanderer. Prüfe, ob es Einkehrmöglichkeiten gibt und ob Hütten geöffnet haben, vor allem in der Nebensaison. Die Farben der Bergwege In den Alpen werden Bergwege in Deutschland, Österreich und Südtirol nach Schwierigkeit eingeteilt, oft mit einem farbigen Punkt auf dem Wegweiser: Blau, leicht: überwiegend schmale, aber wenig steile Wege ohne absturzgefährliche Stellen. Rot, mittelschwer: überwiegend schmal und oft steil, kurze absturzgefährliche Passagen und einfache, mit Seilen gesicherte Stellen sind möglich. Trittsicherheit ist nötig. Schwarz, schwer: schmal, steil, häufig absturzgefährlich, mit gesicherten Passagen und einfacher Kletterei. Trittsicherheit und Schwindelfreiheit sind Voraussetzung. In der Schweiz zeigen gelbe Wegweiser Wanderwege, weiß-rot-weiße Markierungen Bergwanderwege und weiß-blau-weiße Markierungen Alpinwanderwege. Für den Anfang bleibst du am besten bei blauen Wegen oder einfachen Wegen im Mittelgebirge. Was in den Rucksack gehört Mindestens ein bis zwei Liter Wasser, im Sommer mehr. Proviant: Brot, Obst, Nüsse oder Riegel. Regenjacke und eine warme Schicht wie eine Fleecejacke, auch bei Sonnenschein. In den Bergen kann es oben deutlich kälter sein. Sonnenschutz: Mütze oder Kappe, Sonnenbrille, Sonnencreme. Ein geladenes Handy, eine Powerbank und die Karte offline gespeichert. Ein kleines Erste-Hilfe-Set mit Blasenpflastern. Eine Stirnlampe, falls es später wird als geplant. Schuhe Für einfache Wege reichen gut sitzende Wander- oder Trailschuhe mit profilierter Sohle. Für steinige Bergwege sind knöchelhohe Wanderschuhe mit fester Sohle sinnvoll. Lauf neue Schuhe vor einer längeren Tour ein. Sicherheit Schau dir den Wetterbericht an, in den Bergen am besten einen speziellen Bergwetterbericht. Sommergewitter entstehen oft am Nachmittag; starte daher früh. Sag jemandem, wohin du gehst und wann du zurück sein willst. Kehre um, wenn das Wetter umschlägt oder ein Abschnitt zu schwierig ist. Umkehren ist keine Schande. Der europäische Notruf ist die 112; in Österreich erreichst du die Bergrettung auch unter 140. Rücksicht auf die Natur Bleib auf den Wegen, nimm deinen Müll wieder mit, schließ Weidegatter und halte Abstand zu Weidevieh, besonders zu Mutterkühen mit Kälbern und mit Hund. Welche Wanderung würdest du Einsteigern empfehlen? Schreib es in die Kommentare.