Leo núi và trekking cho người mới: chọn cung đường, chuẩn bị đồ, đi cùng porter và an toàn khi lên núi

Trekking săn mây, leo núi ngắm bình minh đang là hoạt động được nhiều bạn trẻ Việt Nam yêu thích, từ các cung đường quen thuộc ở Tây Bắc đến những ngọn núi gần thành phố. Núi đẹp nhưng cũng tiềm ẩn nguy hiểm, nên người mới cần chuẩn bị kỹ. 1. Chọn cung đường phù hợp Người mới nên bắt đầu với cung đường ngắn, độ khó thấp, có đường mòn rõ ràng, đi trong ngày hoặc một ngày một đêm. Hãy tìm hiểu tổng quãng đường, độ cao cần leo và thời gian dự kiến. Đọc kỹ các bài chia sẻ gần đây vì đường mòn có thể thay đổi sau mưa lũ. Các cung đường dài, nhiều ngày, địa hình hiểm trở hoặc ở khu vực biên giới cần chuẩn bị nhiều hơn và có thể cần giấy phép. Hãy hỏi kỹ đơn vị tổ chức hoặc chính quyền địa phương. Không tự ý đi vào khu vực cấm, rừng đặc dụng khi chưa được phép. 2. Đi theo tour, thuê porter và người dẫn đường Với hầu hết các cung đường trên núi cao, nên đi cùng đơn vị tổ chức uy tín hoặc thuê người dẫn đường địa phương. Họ thông thạo đường, thời tiết và có kinh nghiệm xử lý tình huống. Porter giúp mang đồ, giảm gánh nặng cho người mới. Hãy trả công đầy đủ, đối xử tôn trọng và không để họ mang quá nặng. Không nên tự đi một mình, đặc biệt ở những cung đường ít người qua lại. 3. Đồ cần chuẩn bị Giày: giày trekking có đế bám tốt. Giày thể thao đế trơn rất dễ trượt trên đường dốc, đá và bùn. Nên đi thử giày nhiều lần trước chuyến đi để tránh phồng chân. Quần áo: mặc nhiều lớp. Lớp trong là áo khô nhanh, tránh áo cotton vì thấm mồ hôi lâu khô, dễ bị lạnh. Mang theo áo giữ nhiệt và áo khoác chống gió, chống nước. Trên đỉnh núi ở Tây Bắc, nhiệt độ ban đêm có thể rất thấp, kể cả khi dưới thành phố đang nóng. Áo mưa, găng tay, mũ, khăn, tất dự phòng. Đèn pin đội đầu và pin dự phòng, sạc dự phòng. Nước uống (1,5–2 lít) và đồ ăn nhẹ: lương khô, socola, hoa quả sấy. Gậy trekking giúp đỡ đau đầu gối khi xuống dốc. Túi thuốc cá nhân: thuốc thường dùng, băng dán, thuốc chống say, kem chống côn trùng. 4. Chuẩn bị thể lực Trước chuyến đi vài tuần, hãy tập chạy bộ, leo cầu thang hoặc đi bộ đường dài để quen với việc vận động nhiều giờ liền. 5. Thời tiết và thời điểm Kiểm tra dự báo thời tiết trước khi đi. Không leo núi khi có bão, mưa lớn hoặc cảnh báo lũ quét, sạt lở đất. Mùa mưa đường trơn, nhiều vắt và nguy cơ sạt lở cao. Nhiều người chọn mùa khô để trekking. Xuất phát sớm để có thời gian dự phòng, tránh phải đi trong bóng tối. 6. Trên đường đi Đi chậm và đều, giữ nhịp thở. Nghỉ ngắn thường xuyên, uống nước và ăn nhẹ trước khi thấy khát, đói. Luôn đi theo đường mòn và theo nhóm, không tách đoàn. Nếu thấy chóng mặt, chuột rút, kiệt sức, hãy báo ngay cho trưởng đoàn hoặc người dẫn đường. 7. Nếu bị lạc Dừng lại, giữ bình tĩnh, không tự ý đi tiếp hay men theo suối xuống vì rất dễ gặp vực, thác. Ở yên một chỗ dễ thấy, giữ ấm, tiết kiệm pin điện thoại và tìm cách liên lạc. Số cứu nạn ở Việt Nam là 112. 8. Không để lại dấu vết Mang toàn bộ rác xuống núi, kể cả vỏ hoa quả. Không đốt lửa bừa bãi, không chặt cây, không khắc tên lên đá hay cây. Trong phòng này bạn có thể chia sẻ cung đường đã đi, kinh nghiệm chuẩn bị và ảnh trekking.