Походы для начинающих: как выбрать первый маршрут, что взять в рюкзак, как защититься от клещей и предупредить МЧС

Первый поход лучше всего сделать коротким и простым: однодневный маршрут на 8–15 километров по хорошей тропе, с возвращением домой вечером. Так вы поймёте, какой темп вам подходит, что нужно в рюкзаке и нравится ли вам вообще ходить пешком — без риска застрять в лесу на ночь. Как выбрать маршрут Ищите маршруты с описанием и треком: в популярных приложениях для навигации и на сайтах туристических клубов указаны длина, набор высоты и сложность. Для начала ориентируйтесь на 3–4 км в час по ровной тропе и меньше, если много подъёмов. Прибавьте время на отдых и обед. Выбирайте маршрут, до которого и от которого удобно добраться на электричке или автобусе, и проверьте расписание обратной дороги. Многие начинают с экотроп в национальных парках и заповедниках — там тропы размечены, а иногда нужен пропуск или билет. Вместо первого самостоятельного выхода можно пойти с турклубом: во многих городах они устраивают однодневные походы для новичков. Что взять с собой Удобную разношенную обувь с хорошей подошвой: треккинговые ботинки или кроссовки для бега по пересечённой местности. Новые ботинки в первый поход — верный путь к мозолям. Одежду слоями: синтетика или шерсть вместо хлопка, флиску и непромокаемую куртку даже в хорошую погоду. Воду (1,5–2 литра на день) и перекус: бутерброды, орехи, шоколад, термос с чаем. Заряженный телефон с офлайн-картой и пауэрбанк. В лесу и в горах связь часто пропадает. Аптечку: пластырь от мозолей, бинт, обезболивающее, антисептик, свои лекарства. Фонарик, спички или зажигалку, нож, мешок для мусора. Средство от комаров и клещей. Клещи В большей части России, от Европейской части до Сибири и Дальнего Востока, клещи переносят клещевой энцефалит и боррелиоз. Пик активности — с весны до середины лета. Перед сезоном стоит сделать прививку от клещевого энцефалита: курс из нескольких уколов нужно начинать заранее, обычно за несколько месяцев. Надевайте светлую одежду с длинными рукавами, брюки заправляйте в носки, используйте акарицидные средства для одежды. Каждые пару часов и обязательно после похода осматривайте себя и спутников. Если клещ присосался, удалите его специальным инструментом или обратитесь в травмпункт; клеща можно сдать на анализ в лабораторию. Предупредите о маршруте Всегда скажите близким, куда идёте и когда планируете вернуться. Для походов посложнее туристические группы регистрируются в МЧС: уведомить о маршруте можно на сайте МЧС вашего региона. Это не обязательно для прогулки по пригородному лесу, но если вы идёте в горы или в малонаселённые места, это сильно облегчит поиск, если что-то пойдёт не так. Если заблудились Остановитесь и не паникуйте. Попробуйте найти себя на офлайн-карте. Если не получается, лучше оставаться на месте, особенно в темноте, и звонить по номеру 112 — он работает даже без SIM-карты и при слабом сигнале любой сети. Экономьте заряд телефона. Правило чистого леса Уносите весь мусор с собой, не разводите костры там, где это запрещено (в пожароопасный сезон часто вводятся запреты на посещение лесов), и не сходите с тропы в заповедных местах.