カヤック・カヌーを始める：シットオントップから川下り、ツアーとスクールの選び方、川と海の安全

湖や海、川の上を自分の力で進むカヤックは、自然を間近に感じられる人気のアウトドアです。日本各地にツアー会社やスクールがあり、初めてでも気軽に体験できます。安全に楽しむためのポイントをまとめました。 カヤックとカヌーの違い 一般的に、座った姿勢で両端にブレード（水かき）のあるパドルを使うのがカヤック、片側だけのパドルで漕ぐのがカナディアンカヌーです。日本ではまとめて「カヌー」と呼ぶこともあります。 艇の種類 シットオントップ：艇の上に座るタイプ。安定していて、ひっくり返っても乗り直しやすく、初心者や海のツアーでよく使われます。 シーカヤック：細長く速いので、長い距離を進むのに向いています。 リバーカヤック：短く小回りが利き、急流向け。専門的な技術が必要です。 インフレータブル（空気で膨らませる）：持ち運びしやすく、湖や穏やかな川で人気です。 まずはツアーかスクールで 初めての人は、ガイド付きのツアーや体験スクールに参加するのが一番です。 漕ぎ方の基本、曲がり方、止まり方を教えてもらえます。 沈（ひっくり返ること）したときの対処を事前に学べます。 道具はほとんどレンタルできます。 ガイドの資格や、保険への加入状況も確認しておくと安心です。 服装と持ち物 ライフジャケットは必ず着用。体に合ったサイズで、ベルトを締めます。 速乾性のウェアと、脱げにくいマリンシューズ。綿の服は濡れると体を冷やします。 帽子、サングラス、日焼け止め。水面の照り返しは強烈です。 水分と軽食、スマートフォン用の防水ケース。 春や秋、水温の低い時期はウェットスーツやドライスーツが必要です。 安全のために 天気予報だけでなく、風と波の予報も確認しましょう。海では陸から沖へ吹く風に注意。気づかないうちに沖へ流され、戻れなくなることがあります。 川では、雨のあとの増水や、ダムの放流による急な水位の変化に気をつけます。 一人では出ない。必ずグループで、誰かに行き先と帰りの時間を伝えておきます。 橋脚や倒木の近くは流れが複雑で危険です。近づかないようにしましょう。 もしものときは、海上保安庁の緊急通報118、陸上なら110番や119番へ。 ルールとマナー 河川や湖では、地域ごとにカヌーの利用ルールや漁業との調整が決められていることがあります。釣り人や漁業者の迷惑にならないよう、事前に確認しましょう。 港内や航路では、大きな船の邪魔にならないように。 野鳥の営巣地などには近づかず、ゴミは必ず持ち帰ります。 自分の艇を持つなら 慣れてきたら、自分のカヤックを持つのも楽しみです。保管場所と運搬手段（車のルーフキャリアなど）を考えて選びましょう。インフレータブル艇は、マンション住まいでも保管しやすいのが利点です。