Patinar de adulto: patines de cuatro ruedas o en línea, protecciones, cómo frenar y dónde aprender

El patinaje ha vuelto con fuerza en los últimos años: paseos marítimos, carriles bici, pistas cubiertas y vídeos de patinaje artístico en redes sociales. Muchos adultos se animan a aprender o a recuperar lo que hacían de niños. Estas son las claves para empezar sin lesiones. Cuatro ruedas o en línea Patines de cuatro ruedas (quads): dos ejes con dos ruedas cada uno. Son más estables cuando estás parado, ideales para patinaje de baile, artístico o en pista, y tienen un freno delantero fácil de usar. Patines en línea: las ruedas van en fila. Son más rápidos y eficaces para recorrer distancias, hacer fitness o patinar por la ciudad. Ninguno es «mejor»: depende de lo que quieras hacer. Si puedes, prueba los dos alquilando o pidiendo prestado. Al comprar La talla debe quedar ajustada pero sin presionar; el talón no debe levantarse. Busca una bota que sujete bien el tobillo. Para exteriores, ruedas más blandas absorben mejor las irregularidades del asfalto; para pista interior, ruedas más duras. Evita los patines muy baratos de juguete para adultos: suelen tener rodamientos y chasis de mala calidad. Las protecciones Casco, muñequeras, rodilleras y coderas. Las muñequeras son las más importantes al principio: al caer, casi todo el mundo pone las manos. Muchas fracturas de muñeca en adultos se deben a caídas en patines. Pantalones largos o con protecciones, y guantes en exteriores. Los primeros pasos 1. Empieza en una superficie lisa y sin pendientes, como una pista o un aparcamiento vacío. 2. Postura: rodillas flexionadas, peso un poco hacia delante, brazos relajados delante del cuerpo. Mirar a los pies desequilibra; mira al frente. 3. Aprende a caer: hacia delante, sobre rodilleras y muñequeras, flexionando las piernas. Practica caer a propósito. 4. Camina como un pato, con las puntas hacia fuera, y luego empieza a deslizar alternando las piernas. Cómo frenar Es lo primero que hay que dominar antes de salir a la calle. Con el freno del patín: en quads, el freno delantero se apoya con la punta; en línea, el freno suele estar en el talón del patín derecho, y se adelanta ese pie levantando la punta. En T: arrastrar un patín detrás, perpendicular al otro. Desgasta las ruedas, pero es muy útil. Cuña o «cuchilla»: llevar las puntas hacia dentro, como en esquí. Nunca bajes cuestas que no sepas frenar. Dónde patinar Pistas y polideportivos, con horarios de patinaje libre. Carriles bici y paseos donde esté permitido. Las normas varían de una ciudad a otra: consulta las ordenanzas municipales sobre patinaje en aceras y carriles bici, y respeta siempre a los peatones. Clubes y escuelas de patinaje: ofrecen clases para adultos de todos los niveles, desde iniciación hasta patinaje artístico, slalom o roller derby. Mantenimiento Limpia los rodamientos de vez en cuando y gira las ruedas para que se desgasten de forma uniforme. No patines con suelo mojado: las ruedas resbalan y los rodamientos se oxidan.