Débuter le surf en France : où apprendre, choisir sa planche et se méfier des baïnes

Avec la côte basque, les Landes, la Bretagne ou encore la Vendée, la France offre de nombreux spots pour apprendre le surf. Mais l'océan Atlantique peut être dangereux pour les débutants, notamment à cause des baïnes. Avant de se lancer, il est essentiel de connaître quelques règles de base. Prendre des cours Les premiers cours dans une école de surf font gagner un temps précieux. Le moniteur choisit le spot et l'horaire adaptés au niveau, fournit la planche et la combinaison, et apprend à se placer, à ramer, à se lever et surtout à lire l'océan. Privilégiez une école labellisée, par exemple par la Fédération française de surf, avec des moniteurs diplômés. Les stages de plusieurs jours sont très populaires l'été et permettent de progresser vite. Choisir sa planche Pour débuter, il faut du volume : une planche longue, large et épaisse flotte mieux, est plus stable et prend les vagues plus facilement. Les planches en mousse, ou softboards, sont idéales : stables, et elles limitent les blessures en cas de chute. Un longboard ou un minimalibu de 7 à 9 pieds est aussi un bon choix. Évitez de commencer avec une planche courte de surfeur confirmé. Utilisez toujours un leash, la corde qui relie la planche à la cheville. La combinaison L'eau de l'Atlantique est fraîche, même en été. Une combinaison de 3/2 mm suffit souvent en été dans le Sud-Ouest, mais au printemps, à l'automne ou en Bretagne, une 4/3 mm, voire plus épaisse en hiver, est nécessaire. Les baïnes : le danger numéro un Une baïne est une dépression dans le sable, entre la plage et un banc de sable, qui se remplit à marée montante et se vide à marée descendante en créant un courant puissant vers le large. Ce phénomène est très fréquent sur la côte aquitaine. Comment la repérer : une zone où les vagues déferlent moins, une eau plus sombre et plus calme en apparence, de l'écume ou des débris entraînés vers le large. Si vous êtes pris dans un courant de baïne : ne luttez pas contre le courant en essayant de revenir tout droit vers la plage. Gardez votre planche, qui vous fait flotter, laissez-vous porter ou ramez parallèlement à la plage pour sortir du courant, puis revenez vers le bord. Faites signe en levant le bras si vous avez besoin d'aide. Surfez autant que possible sur les plages surveillées, et respectez les drapeaux et les zones de baignade et de surf indiquées par les sauveteurs. Les premiers gestes La rame : allongez-vous au centre de la planche. Si le nez plonge, vous êtes trop en avant ; s'il se lève trop, vous êtes trop en arrière. Le take-off : quand la vague pousse la planche, posez les mains à plat près de la poitrine, poussez et ramenez les pieds sous vous en un seul mouvement. Entraînez-vous d'abord sur le sable. Regardez devant vous, pas vos pieds. Commencez dans la mousse, près du bord, avant d'aller chercher des vagues plus grandes. Les règles de priorité La priorité revient au surfeur le plus près du pic, l'endroit où la vague commence à déferler. On ne prend pas une vague déjà surfée par quelqu'un. En ramant vers le large, on passe derrière les surfeurs qui arrivent, pas devant eux. Respectez les locaux et restez courtois. Sécurité générale Consultez les prévisions de houle et de marée avant de partir. Ne surfez jamais seul au début, et prévenez quelqu'un. Le numéro d'urgence est le 112, ou le 196 pour les secours en mer. Où avez-vous appris à surfer ? Partagez vos spots préférés pour débutants dans les commentaires.