Học taekwondo ở Việt Nam: chọn câu lạc bộ, hệ đai, bài quyền và những điều người mới cần biết

Taekwondo là một trong những môn võ phổ biến nhất ở Việt Nam, được dạy ở nhà văn hóa, trường học và câu lạc bộ khắp cả nước. Môn võ này còn gắn với một dấu mốc lịch sử: tại Olympic Sydney 2000, Trần Hiếu Ngân giành huy chương bạc taekwondo, tấm huy chương Olympic đầu tiên của thể thao Việt Nam. Dưới đây là những điều cần biết trước khi bắt đầu. Taekwondo là gì Taekwondo là võ thuật có nguồn gốc từ Hàn Quốc, nổi bật với các đòn đá cao và nhanh. Có hai hệ chính: WT (World Taekwondo): hệ thi đấu Olympic, trụ sở huấn luyện và cấp đẳng là Kukkiwon ở Seoul. Phần lớn câu lạc bộ ở Việt Nam theo hệ này. ITF: một hệ khác với bài quyền và luật thi đấu riêng. Chọn câu lạc bộ Hỏi huấn luyện viên có bằng cấp và đẳng cấp gì, câu lạc bộ có trực thuộc liên đoàn địa phương không. Xin học thử một buổi để xem không khí lớp, cách huấn luyện viên sửa động tác cho học viên. Với trẻ em, nên chọn lớp theo độ tuổi, có chú trọng khởi động và an toàn. Người lớn mới tập hoàn toàn có thể bắt đầu; nhiều câu lạc bộ có lớp riêng cho người đi làm vào buổi tối. Một buổi tập gồm gì Khởi động và giãn cơ. Tấn pháp, đấm và các đòn đá cơ bản như đá tống trước, đá vòng cầu, đá tống ngang. Bài quyền (poomsae). Tập đối kháng có bảo hộ, thường chỉ sau khi đã vững kỹ thuật cơ bản. Bạn cần võ phục (dobok) và đai; thường mua qua câu lạc bộ. Bảo hộ răng, ống chân và tay cần cho đối kháng. Hệ đai Thứ tự đai màu khác nhau đôi chút giữa các câu lạc bộ, phổ biến là trắng, vàng, xanh lá, xanh dương, đỏ rồi đến đen. Trẻ em dưới 15 tuổi đạt cấp đen thường nhận "poom" (đai đỏ đen), sau này có thể chuyển sang "đẳng" (dan). Mỗi lần thi lên đai gồm bài quyền, kỹ thuật, đôi khi có đối kháng và phá vật. Bài quyền Học viên đai màu học tám bài Taegeuk (Thái Cực) theo thứ tự từ 1 đến 8. Sau khi lên đai đen, học các bài cao hơn như Koryo, Keumgang. Tập bài quyền giúp ghi nhớ tư thế, cân bằng và nhịp thở. Lưu ý an toàn Đừng ép giãn cơ quá sức; dẻo dai đến dần qua từng tuần. Đá cao khi chưa khởi động kỹ dễ chấn thương háng và đầu gối. Uống đủ nước, nhất là trong mùa nóng. Báo cho huấn luyện viên nếu có bệnh tim mạch, chấn thương cũ hoặc đang mang thai. Tinh thần của môn võ Taekwondo coi trọng lễ nghi: cúi chào khi vào sàn tập, chào huấn luyện viên và bạn tập. Sự kiên trì quan trọng hơn năng khiếu. Tập đều hai đến ba buổi mỗi tuần, sau vài tháng bạn sẽ thấy cơ thể khỏe và linh hoạt hơn rõ rệt.