地震に備える家庭の防災：家具の固定、備蓄の目安、揺れたときの行動、家族の連絡方法と「ローリングストック」

日本は世界有数の地震国で、いつどこで大きな地震が起きてもおかしくありません。地震そのものは止められませんが、事前の備えで被害を大きく減らすことができます。今日からできることを中心にまとめました。 家の中の安全対策 家具の固定：大きな地震では、家具の転倒や落下物によるけがが多く発生します。背の高い本棚やタンス、冷蔵庫は、L字金具や突っ張り棒、ベルトなどで壁や天井に固定しましょう。 寝室を安全に：寝ている場所に家具が倒れてこないよう配置を見直します。枕元に靴（またはスリッパ）と懐中電灯を置いておくと、夜間の地震でガラスの破片を踏まずに避難できます。 ガラスの飛散防止：窓や食器棚のガラスに飛散防止フィルムを貼る。 重い物は低い位置に：棚の上に重い物を置かない。 避難経路の確保：玄関や廊下に物を置かない。 備蓄の目安 大規模な災害では、物流が止まり、救援物資が届くまで時間がかかります。最低3日分、できれば1週間分の備蓄が推奨されています。 水：1人1日3リットルが目安（飲料と調理用）。 食料：レトルト食品、缶詰、アルファ米、乾麺、栄養補助食品など、火を使わずに食べられるものも。 簡易トイレ：断水すると水洗トイレが使えなくなります。意外と見落とされがちですが、非常に重要です。 カセットコンロとガスボンベ、懐中電灯、ラジオ、モバイルバッテリー、乾電池。 常備薬、お薬手帳のコピー、衛生用品、ウェットティッシュ、ごみ袋。 赤ちゃんや高齢者、ペットがいる家庭は、ミルク、おむつ、介護用品、ペットフードなども。 ローリングストック 特別な非常食を買い込むより、普段食べているレトルト食品や缶詰を少し多めに買っておき、古いものから食べて、食べた分を買い足す方法がおすすめです。賞味期限切れを防げ、災害時もいつもの食事に近いものが食べられます。 非常用持ち出し袋 避難所へ逃げるときにすぐ持ち出せるよう、リュックに必要最低限の物をまとめて玄関近くに置いておきましょう。水、食料、ライト、ラジオ、救急セット、マスク、現金（小銭も）、身分証のコピー、雨具、着替えなど。 揺れたときの行動 まず身の安全を守る：机の下にもぐる、またはクッションやかばんで頭を守り、揺れが収まるまでじっとする。 慌てて外に飛び出さない：落ちてくる瓦やガラス、看板で危険です。 揺れが収まったら、火の元を確認し、ドアを開けて出口を確保。ガス臭いときは火をつけず、電気のスイッチにも触らない。 外出中：ブロック塀や自動販売機、建物から離れる。 海の近くで強い揺れや長い揺れを感じたら、津波警報を待たずにすぐ高い所へ避難しましょう。 家族の連絡方法 災害直後は電話がつながりにくくなります。 災害用伝言ダイヤル「171」や、各携帯電話会社の災害用伝言板の使い方を家族で確認しておく。 集合場所（近くの公園や避難所）を決めておく。 離れて暮らす親戚を「連絡の中継役」にするのも有効です。 ハザードマップを確認 自治体のハザードマップで、自宅や職場周辺の揺れやすさ、津波・浸水・土砂災害の危険、避難所の場所を確認しておきましょう。国土交通省の「ハザードマップポータルサイト」でも調べられます。 地域の防災訓練に参加 実際に体を動かして練習しておくと、いざという時に落ち着いて行動できます。