수영 후 귀·피부·머리카락 관리법: 염소 대처와 외이도염 주의

귀 관리: 물을 빼고 말리기

• 물 빼기: 수영 후 고개를 한쪽으로 기울여 귀가 아래를 향하게 하고 잠시 기다립니다. 귓바퀴를 살짝 당기면 물이 잘 빠집니다. 반대쪽도 같은 방법으로 합니다.
• 겉만 닦기: 부드러운 수건으로 귓바퀴와 귀 입구만 가볍게 닦습니다.
• 드라이어 활용: 드라이어를 가장 약한 바람과 낮은 온도로 맞추고, 귀에서 충분히 떨어뜨려 바깥귀길을 말리는 방법도 있습니다.
• 면봉 넣지 않기: 면봉이나 손가락, 귀이개를 귀 안에 넣으면 피부에 상처가 나서 오히려 염증이 생기기 쉽습니다. 귀지는 귀를 보호하는 역할을 하므로 일부러 파내지 않는 것이 좋습니다.
• 귀마개와 수모: 귀에 물이 잘 들어가는 사람은 수영용 귀마개를 쓰거나 수모로 귀를 덮으면 도움이 됩니다.
• 귀를 말려 주는 점이액도 있지만, 고막에 문제가 있거나 귀에 관을 넣은 적이 있는 사람에게는 맞지 않을 수 있으므로 의사와 먼저 상의하세요.

이런 증상이면 진료를 받으세요

• 귀가 가렵다가 점점 아파진다
• 귓바퀴를 당기거나 귀 앞을 누를 때 통증이 심해진다
• 귀 안이 붓고 빨개지거나 분비물이 나온다
• 귀가 꽉 막힌 느낌이 계속되고 잘 들리지 않는다
• 열이 나거나 통증이 얼굴과 목 쪽으로 퍼진다

피부 관리: 씻고, 바로 보습

• 수영 직후 미지근한 물로 샤워해 염소를 씻어 냅니다. 너무 뜨거운 물은 피부를 더 건조하게 만듭니다.
• 순한 세정제를 쓰고, 때를 미는 것처럼 세게 문지르지 않습니다.
• 물기를 가볍게 두드려 닦은 뒤 바로 보습제를 바릅니다. 피부가 촉촉할 때 바르면 더 잘 스며듭니다.
• 실외 수영장이나 바다에서는 자외선 차단제를 바르고, 오래 물에 있으면 다시 발라 줍니다.
• 수영 후 붉게 일어나는 발진, 심한 가려움, 진물이 생기거나 오래가면 피부과 진료를 받아 보세요. 아토피피부염이 있는 사람은 수영을 시작하기 전에 주치의와 관리 방법을 상의하면 좋습니다.

머리카락 관리

1. 입수 전 머리 적시기: 수모를 쓰기 전에 깨끗한 수돗물로 머리를 충분히 적십니다. 이미 물을 머금은 머리카락은 수영장 물을 덜 흡수합니다.
2. 수모 쓰기: 몸에 잘 맞는 실리콘 수모가 물을 덜 들어오게 합니다. 수모가 완전히 방수되는 것은 아니므로 1번과 함께 하면 효과가 좋습니다.
3. 바로 헹구기: 물에서 나오면 곧바로 미지근한 물로 헹궈 염소를 씻어 냅니다.
4. 샴푸와 컨디셔너: 순한 샴푸로 감고 컨디셔너로 수분을 보충합니다. 수영 후 전용 샴푸를 쓰는 사람도 있습니다.
5. 말리기: 젖은 머리를 수건으로 세게 비비지 말고 눌러서 물기를 뺀 뒤, 드라이어는 너무 뜨겁지 않게 사용합니다.

눈과 그 밖의 관리

• 수경을 쓰면 눈이 충혈되는 일을 줄일 수 있습니다. 수영 후 눈이 계속 아프거나 충혈과 분비물이 생기면 안과 진료를 받으세요.
• 수영복도 수영 후 바로 맑은 물에 헹궈 그늘에서 말리면 오래 입을 수 있습니다.

가방에 넣어 두면 좋은 관리 용품

• 귀에 물이 잘 들어가는 사람을 위한 수영용 귀마개
• 머리를 감고 말릴 때 쓸 순한 샴푸와 컨디셔너
• 샤워 후 바로 바를 보습제
• 실외 수영장용 자외선 차단제
• 젖은 수영복과 수모를 담을 방수 주머니