Học ballet khi đã trưởng thành: chọn lớp, trang phục, bài tập ở thanh gióng, thuật ngữ tiếng Pháp và tập không chấn thương

Nhiều người nghĩ ballet chỉ dành cho những ai bắt đầu từ nhỏ. Thực tế, ngày càng nhiều người lớn ở Việt Nam đăng ký lớp ballet để có dáng đẹp, cơ thể dẻo dai hơn hoặc thực hiện ước mơ thời thơ ấu. Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu. Chọn lớp học Tìm lớp "ballet cho người lớn mới bắt đầu" ở các trung tâm nghệ thuật, phòng tập múa hoặc câu lạc bộ. Xin học thử một buổi, xem giáo viên có giải thích rõ ràng, sửa động tác nhẹ nhàng và điều chỉnh bài tập phù hợp với người mới hay không. Tập một đến hai buổi mỗi tuần là đủ để thấy tiến bộ. Hỏi về kinh nghiệm và quá trình đào tạo của giáo viên. Trang phục Áo leotard và quần tất, hoặc trang phục ôm sát người như quần legging và áo thun vừa người, để giáo viên nhìn rõ tư thế. Giày ballet mũi mềm bằng vải hoặc da, nên thử tại cửa hàng. Buộc tóc gọn. Giày mũi cứng (pointe) không dành cho người mới, cần nhiều năm luyện tập và sự đồng ý của giáo viên. Một buổi học Thanh gióng (barre): khoảng một nửa buổi học. Bám tay vào thanh gióng để khởi động và luyện kỹ thuật: plié, tendu, jeté, rond de jambe, frappé, grand battement. Phần giữa phòng: các bài tập tương tự nhưng không bám thanh, sau đó là các động tác chậm (adagio), xoay, bật nhảy nhỏ và di chuyển. Chào kết thúc (révérence). Thuật ngữ Ballet dùng thuật ngữ tiếng Pháp trên toàn thế giới: Vị trí thứ nhất đến thứ năm: các vị trí cơ bản của bàn chân. Plié: khuỵu gối. Tendu: trượt bàn chân trên sàn để duỗi thẳng chân. En dehors: xoay chân ra ngoài, xuất phát từ hông. Relevé: kiễng lên nửa mũi chân. Pirouette: động tác xoay. Tập không chấn thương Độ mở chân phải đến từ hông, không phải từ đầu gối hay bàn chân. Ép bàn chân mở rộng quá mức sẽ làm hại đầu gối. Hãy tập trong biên độ của mình. Khởi động trước và giãn cơ sau buổi tập, khi cơ còn ấm. Xoạc chân cần thời gian, đừng ép. Đau nhói không phải là bình thường; hãy báo cho giáo viên. Tăng cường cơ bụng, cơ lưng và cổ chân. Pilates là môn bổ trợ rất tốt cho ballet. Niềm vui là trên hết Tiến bộ trong ballet chậm nhưng chắc chắn. Sau vài tháng, bạn sẽ đứng thẳng hơn, dẻo hơn và phối hợp cơ thể tốt hơn. Nếu lớp có buổi biểu diễn cuối khóa, lần đầu bước lên sân khấu sẽ là kỷ niệm khó quên.