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우울할 때 일상을 지키는 작은 방법: 행동 활성화, 운동, 햇빛, 루틴
우울할 때는 "기운이 나면 해야지"라고 생각하기 쉽습니다. 그런데 우울은 기운이 나기를 기다리는 동안 더 깊어지는 경향이 있습니다. 하지 않을수록 할 수 없게 되…
우울할 때 일상을 지키는 작은 방법: 행동 활성화, 운동, 햇빛, 루틴
우울할 때는 "기운이 나면 해야지"라고 생각하기 쉽습니다. 그런데 우울은 기운이 나기를 기다리는 동안 더 깊…
우울한 사람 곁에서 도와주는 법: 말하기, 듣기, 위기 신호 알아차리기
가족이나 친구, 연인이 우울해 보일 때 무슨 말을 해야 할지 몰라 망설이게 됩니다. 괜히 건드렸다가 더 힘들게 할까 봐 걱정되고, 도우려다 지치기도 합니다. 곁에…
우울한 사람 곁에서 도와주는 법: 말하기, 듣기, 위기 신호 알아차리기
가족이나 친구, 연인이 우울해 보일 때 무슨 말을 해야 할지 몰라 망설이게 됩니다. 괜히 건드렸다가 더 힘들…
항우울제에 대한 오해와 사실: 효과가 나타나는 시간, 부작용, 중단
항우울제를 처방받으면 마음이 복잡해집니다. "평생 먹어야 하나", "성격이 바뀌지 않을까", "중독되면 어쩌지" 같은 걱정이 앞서기 쉽습니다. 이 글은 항우울제에…
항우울제에 대한 오해와 사실: 효과가 나타나는 시간, 부작용, 중단
항우울제를 처방받으면 마음이 복잡해집니다. "평생 먹어야 하나", "성격이 바뀌지 않을까", "중독되면 어쩌…
정신건강의학과 첫 진료 가이드: 예약, 진료 내용, 비용과 기록 걱정
정신건강의학과에 가 보라는 말을 듣고도 몇 달씩 미루는 사람이 많습니다. 무슨 이야기를 해야 할지, 돈은 얼마나 드는지, 기록이 남아 불이익이 생기지 않을지 막연…
정신건강의학과 첫 진료 가이드: 예약, 진료 내용, 비용과 기록 걱정
정신건강의학과에 가 보라는 말을 듣고도 몇 달씩 미루는 사람이 많습니다. 무슨 이야기를 해야 할지, 돈은 얼…
우울감과 우울증은 어떻게 다를까: 진료를 받아봐야 할 신호
"요즘 좀 우울해"라는 말은 누구나 합니다. 시험을 망쳤을 때, 이별했을 때, 날이 흐리고 일이 안 풀릴 때 마음이 가라앉는 것은 자연스러운 반응입니다. 그런데…
우울감과 우울증은 어떻게 다를까: 진료를 받아봐야 할 신호
"요즘 좀 우울해"라는 말은 누구나 합니다. 시험을 망쳤을 때, 이별했을 때, 날이 흐리고 일이 안 풀릴 때…
잠이 안 올 때 수면 위생 지키는 법: 기상 시간, 빛, 카페인, 낮잠
누우면 생각이 많아지고, 시계를 보면 벌써 새벽 3시고, 내일이 걱정돼서 더 잠이 안 오는 밤이 있습니다. 마음이 힘든 시기에는 잠이 먼저 흔들리는 경우가 많고,…
잠이 안 올 때 수면 위생 지키는 법: 기상 시간, 빛, 카페인, 낮잠
누우면 생각이 많아지고, 시계를 보면 벌써 새벽 3시고, 내일이 걱정돼서 더 잠이 안 오는 밤이 있습니다.…
마음이 힘들 때 도움받을 수 있는 곳: 109, 1577-0199, 상담 바우처
마음이 너무 힘든데 어디에 말해야 할지 모를 때가 있습니다. 누군가에게 털어놓는 것만으로도 조금 숨이 쉬어지기도 합니다. 지금 바로 연락할 수 있는 곳과, 조금…
마음이 힘들 때 도움받을 수 있는 곳: 109, 1577-0199, 상담 바우처
마음이 너무 힘든데 어디에 말해야 할지 모를 때가 있습니다. 누군가에게 털어놓는 것만으로도 조금 숨이 쉬어지…
마음이 무거운 날, 천천히 이야기해도 괜찮아요
이곳은 마음이 힘들 때 편하게 이야기를 꺼낼 수 있는 공간입니다. 잘 정리되지 않은 말이어도 괜찮고, 다른 분의 글을 읽기만 해도 괜찮습니다. 부담 없이 이런 이…
마음이 무거운 날, 천천히 이야기해도 괜찮아요
이곳은 마음이 힘들 때 편하게 이야기를 꺼낼 수 있는 공간입니다. 잘 정리되지 않은 말이어도 괜찮고, 다른…