Débuter le badminton en club : la licence, la raquette et les volants, la prise universelle, les coups de base, le décompte des points et le classement

Le badminton est l’un des sports les plus pratiqués à l’école en France, et de plus en plus d’adultes s’y mettent en club : on y joue en salle toute l’année, en simple ou en double, et on progresse vite. C’est aussi l’un des sports de raquette les plus rapides au monde. Voici comment bien commencer. Trouver un club La plupart des villes ont au moins un club affilié à la Fédération française de badminton. Beaucoup proposent des créneaux « loisir » pour les adultes débutants, à côté des entraînements pour la compétition. Pour jouer en club, il faut prendre une licence, qui comprend une assurance. Renseignez-vous sur les conditions de certificat médical ou de questionnaire de santé, qui ont évolué ces dernières années. De nombreux clubs proposent une ou deux séances d’essai à la rentrée. On peut aussi jouer en loisir dans certains gymnases municipaux, mais les créneaux sont souvent pris par les clubs. Le matériel Raquette : pour débuter, une raquette légère et équilibrée, ni trop rigide ni trop lourde en tête. Les raquettes rigides et lourdes en tête sont faites pour les joueurs confirmés. Volants : les volants en nylon (plastique) sont solides et économiques, parfaits pour apprendre. Les volants en plumes sont utilisés en compétition : ils volent mieux mais s’usent vite. Chaussures de salle à semelle gomme non marquante, avec un bon maintien latéral. Les chaussures de running ne conviennent pas et favorisent les entorses. Une tenue de sport légère, une serviette et de l’eau. La prise universelle Tenez la raquette comme si vous serriez la main au manche, la tranche du cadre perpendiculaire au sol. Ne serrez pas fort en permanence : tenez souplement et serrez au moment de frapper. Vous gagnerez en vitesse et éviterez la fatigue de l’avant-bras. En revers, le pouce s’appuie à plat sur le côté large du manche. Les coups de base Le service : au moment de la frappe, tout le volant doit se trouver à moins de 1,15 m du sol. En double, le service court de revers est très utilisé ; en simple, le service long et haut. Le dégagement : un coup haut et long jusqu’au fond du terrain adverse, qui donne le temps de se replacer. L’amorti : un coup doux qui retombe juste derrière le filet. Le smash : la frappe puissante vers le bas, le coup le plus spectaculaire. Le jeu au filet : des touches courtes et précises près du filet. Se déplacer Revenez au centre du terrain après chaque frappe. Faites des pas courts et rapides, avec des pas chassés, plutôt que de grandes foulées. Au filet, arrivez avec le pied du côté de la raquette devant. Restez sur l’avant des pieds, genoux légèrement fléchis, prêt à partir dans toutes les directions. Le décompte des points Un match se joue en deux sets gagnants de 21 points. Chaque échange rapporte un point, quel que soit le serveur. À 20 partout, il faut deux points d’écart pour gagner le set, avec un maximum de 30 points. En simple, on sert du côté droit quand son score est pair, du côté gauche quand il est impair. La fédération internationale a étudié une évolution du système de points ; si vous faites de la compétition, vérifiez le règlement en vigueur. Le classement En France, les compétiteurs ont un classement par discipline (simple, double, double mixte), mis à jour selon les résultats en tournoi. Les débutants commencent non classés et peuvent s’inscrire à des tournois adaptés à leur niveau. Les interclubs, compétitions par équipes entre clubs, sont une excellente façon de découvrir la compétition dans une ambiance conviviale. Éviter les blessures Échauffez-vous sérieusement : mobilité des épaules, des chevilles et des genoux, puis quelques minutes d’échanges tranquilles. Les blessures les plus fréquentes sont les entorses de cheville, les douleurs d’épaule et les problèmes du tendon d’Achille, surtout chez les adultes qui reprennent fort d’un coup. Augmentez progressivement le volume de jeu et récupérez entre les séances. En double, parlez à votre partenaire pour éviter les collisions et les coups de raquette.