Badminton para iniciantes: como segurar a raquete, os golpes básicos, a contagem de pontos e onde jogar no Brasil

O badminton é um dos esportes de raquete mais praticados no mundo e vem crescendo no Brasil, com quadras em clubes, escolas e ginásios. É fácil começar, e a peteca, chamada de volante, pode passar dos 400 km/h nos smashes de atletas profissionais. Para quem está começando, o importante é aprender o básico direito. O equipamento Raquete: para iniciantes, um modelo leve e equilibrado é o ideal. Raquetes muito pesadas na cabeça exigem mais técnica e força no punho. Volante: os de penas são usados em competições, mas os de nylon são mais baratos e duráveis, ótimos para treinar. Tênis próprio para quadra coberta, com sola que não escorrega e boa estabilidade lateral. Tênis de corrida não são indicados: eles favorecem torções no tornozelo. Como segurar a raquete Empunhadura de forehand: segure a raquete como se fosse apertar a mão de alguém, com o "V" entre o polegar e o indicador sobre o cabo. Os dedos ficam relaxados. Empunhadura de backhand: gire levemente a raquete e apoie o polegar na parte mais larga do cabo para dar força ao golpe de revés. Não aperte demais o cabo: a força vem do movimento do punho e do antebraço no momento do golpe. Os golpes básicos Saque: no badminton, o saque é feito de baixo para cima, com o volante abaixo da cintura no momento do contato. Clear: um golpe alto e longo até o fundo da quadra adversária, para ganhar tempo. Drop: um golpe suave que faz o volante cair logo depois da rede. Smash: o golpe de ataque, de cima para baixo, rápido e forte. Drive: um golpe reto e rápido, paralelo à rede. Net shot: um toque curto perto da rede. A contagem de pontos Cada jogo vai até 21 pontos, e todo rali vale ponto, independentemente de quem sacou. É preciso vencer por dois pontos de diferença; se chegar a 29 a 29, quem fizer o 30º ponto vence. A partida é em melhor de três games. Nas simples, a quadra é mais estreita; nas duplas, usam-se as linhas laterais externas. O sistema de pontuação já foi alterado no passado e volta e meia é rediscutido pela federação internacional; para torneios, confira sempre o regulamento atual. O deslocamento A movimentação, ou footwork, é tão importante quanto os golpes. Depois de cada golpe, volte para o centro da quadra, em posição de expectativa: joelhos levemente flexionados, peso na ponta dos pés e raquete à frente do corpo. Onde jogar Procure clubes, associações e centros esportivos da sua cidade. Muitos ginásios públicos e escolas abrem horários para a comunidade. A modalidade é organizada nacionalmente por uma confederação e por federações estaduais, que divulgam torneios e clubes filiados. Grupos de jogadores nas redes sociais também ajudam a encontrar parceiros. Cuidados Faça aquecimento antes de jogar, com atenção para ombro, punho e tornozelos. Beba bastante água: o badminton é intenso e as quadras costumam ser quentes. Em duplas, combine com o parceiro quem pega cada volante para evitar raquetadas acidentais.