O que fazer quando a pressão está alta: medir de novo, sinais de emergência, remédios e sal

«O que fazer quando a pressão está alta» é uma das buscas de saúde mais frequentes no Brasil, onde cerca de um em cada quatro adultos tem hipertensão. Muitas vezes a pressão sobe sem dar nenhum sintoma, e às vezes vem com dor de cabeça, tontura ou mal-estar. Saber o que fazer na hora evita tanto o pânico quanto a demora em pedir ajuda. Primeiro: confirme a medida 1. Sente-se, encoste as costas, apoie o braço na altura do coração e fique cinco minutos em repouso, sem falar. 2. Use o manguito do tamanho certo no braço nu. 3. Meça duas vezes, com um a dois minutos de intervalo, e considere a média. Café, cigarro, exercício, bexiga cheia e nervosismo nos 30 minutos anteriores aumentam a pressão. Aparelhos de pulso são menos precisos que os de braço. Como interpretar Para adultos, pressão a partir de 14 por 9 (140/90 mmHg) em medidas repetidas é considerada hipertensão. Valores entre 12 por 8 e 13,9 por 8,9 já merecem atenção e mudanças de hábito. Uma única medida alta não fecha diagnóstico. Quando é emergência Ligue para o SAMU (192) ou vá ao pronto-socorro se a pressão estiver muito alta (por volta de 18 por 12 ou mais) junto com: 1. dor no peito ou falta de ar; 2. fraqueza ou dormência em um lado do corpo, boca torta, dificuldade para falar (sinais de AVC); 3. dor de cabeça muito forte e repentina, confusão, sonolência; 4. alteração da visão; 5. em gestantes, dor de cabeça, visão turva, inchaço súbito ou dor no estômago. Pressão alta sem sintomas graves 1. Fique sentado e tranquilo, respire devagar e meça de novo depois de 15 a 30 minutos. 2. Se você já toma remédio para pressão, confira se tomou a dose do dia. Não tome doses extras nem remédio de outra pessoa por conta própria. 3. Não use o captopril debaixo da língua sem orientação: baixar a pressão rápido demais também é perigoso. 4. Se continuar alta, procure a Unidade Básica de Saúde ou seu médico nos próximos dias. Leve um registro das medidas. No dia a dia 1. Reduza o sal: menos de 5 gramas por dia (uma colher de chá rasa), contando o sal escondido em embutidos, salgadinhos, temperos prontos, caldos em cubo e enlatados. 2. Coma mais frutas, verduras, legumes, feijão e grãos integrais. 3. Faça atividade física: pelo menos 150 minutos por semana de caminhada rápida ou similar. 4. Perca peso se estiver acima do ideal; cada quilo conta. 5. Limite o álcool e pare de fumar. 6. Durma bem e cuide do estresse. 7. Tome os remédios todos os dias, mesmo quando a pressão estiver boa. Parar por conta própria é uma das principais causas de crise. Onde conseguir ajuda O SUS oferece consulta, aferição de pressão e remédios para hipertensão nas Unidades Básicas de Saúde, e muitos medicamentos são gratuitos pelo Farmácia Popular. Medir a pressão em farmácias também é uma forma de acompanhar. Este texto é informativo e não substitui a consulta médica.