Qué hacer si tienes la tensión baja: síntomas, qué hacer en un mareo, causas y cuándo ir al médico

«Qué hacer si tienes la tensión baja» se busca muchísimo en verano, cuando el calor dispara los mareos. La tensión baja (hipotensión) suele considerarse por debajo de 90/60 mmHg. En muchas personas, sobre todo jóvenes y delgadas, es su tensión habitual y no da problemas. Preocupa cuando provoca síntomas o aparece de repente. Síntomas habituales Mareo o sensación de que te vas a desmayar, visión borrosa o que «se oscurece», debilidad, sudor frío, náuseas, palidez, y en algunos casos desmayo breve. Son típicos al levantarse rápido de la cama o de una silla (hipotensión ortostática), tras estar mucho tiempo de pie con calor, o después de comer mucho. Qué hacer en el momento 1. Túmbate y levanta las piernas por encima del nivel del corazón (sobre una silla o cojines). Si no puedes tumbarte, siéntate y pon la cabeza entre las rodillas. 2. Afloja la ropa ajustada y busca un sitio fresco y ventilado. 3. Cuando se pase el mareo, bebe agua poco a poco. 4. Levántate despacio: primero siéntate unos minutos y luego ponte de pie. 5. Si estás con alguien que se desmaya, ponlo tumbado con las piernas en alto; si no recupera el conocimiento en un minuto o no respira con normalidad, llama al 112. Para prevenirla en el día a día 1. Bebe suficiente agua, más con calor o ejercicio. 2. Si tu médico no te lo prohíbe, no hace falta que restrinjas la sal; en algunos casos el médico recomienda incluso tomar algo más. 3. Haz comidas más pequeñas y frecuentes, con menos hidratos refinados. 4. Evita estar mucho tiempo de pie quieto; si tienes que hacerlo, mueve las piernas y contrae las pantorrillas. 5. Levántate de la cama en dos tiempos. 6. Modera el alcohol, que dilata los vasos. 7. Las medias de compresión ayudan a algunas personas, consultándolo antes. El café puede subir la tensión un rato, pero no es un tratamiento. Causas que conviene revisar 1. Medicamentos: para la tensión alta, diuréticos, antidepresivos, para la próstata o el párkinson. No los dejes por tu cuenta; habla con tu médico. 2. Deshidratación por calor, vómitos o diarrea. 3. Embarazo, sobre todo en el primer y segundo trimestre. 4. Anemia, problemas de tiroides, diabetes, problemas de corazón. Cuándo ir al médico o a urgencias 1. Desmayos repetidos o un desmayo con golpe. 2. Mareo con dolor en el pecho, palpitaciones, falta de aire o un dolor de cabeza intenso. 3. Tensión baja con fiebre, confusión, piel fría y moteada: puede ser grave, llama al 112. 4. Sangre en heces o vómitos. 5. Si los mareos son frecuentes o han empezado tras un medicamento nuevo, consulta a tu médico de cabecera. Para comprobar En el centro de salud o la farmacia pueden medirte la tensión. Si usas un tensiómetro en casa, mide sentado tras cinco minutos de reposo y anota los valores para enseñárselos al médico.