Capoeira para iniciantes: a história, a ginga, a roda e o berimbau, Angola ou Regional, e como escolher um grupo

A capoeira é uma das expressões mais conhecidas da cultura afro-brasileira: mistura luta, dança, música e jogo. Foi criada por africanos escravizados e seus descendentes no Brasil, perseguida por muito tempo e hoje é praticada em mais de cem países. Em 2014, a roda de capoeira foi reconhecida pela UNESCO como Patrimônio Cultural Imaterial da Humanidade. Para quem quer começar, este guia explica o básico. Um pouco de história A capoeira se desenvolveu durante a escravidão, como forma de resistência física e cultural. Depois da abolição, foi proibida pelo Código Penal de 1890, e seus praticantes eram perseguidos pela polícia. Na década de 1930, Mestre Bimba, em Salvador, criou a Capoeira Regional e abriu uma das primeiras academias, ajudando a tirar a capoeira da marginalidade. Mestre Pastinha foi o grande guardião da Capoeira Angola, a vertente considerada mais tradicional. Hoje existem as duas linhas e também a chamada capoeira contemporânea, que mistura elementos das duas. Angola e Regional Capoeira Angola: jogo mais baixo, próximo do chão, mais lento e estratégico, com muita malícia e ritual. A música e a tradição têm um papel central. Capoeira Regional: jogo mais alto e rápido, com golpes mais diretos e uma sequência de ensino sistematizada. Contemporânea: a maioria dos grupos hoje ensina uma mistura das duas. Para começar, a melhor escolha é o grupo e o professor de que você gosta, mais do que o estilo. A ginga A ginga é o movimento básico e contínuo da capoeira: um balanço de um lado para o outro, com os pés se alternando para trás num triângulo. Ela mantém o corpo em movimento, prepara os ataques e as esquivas, e engana o adversário. Toda aula começa e volta sempre à ginga. Dominá-la leva tempo, e é normal sentir as pernas no dia seguinte. Movimentos básicos Esquivas: abaixar ou deslocar o corpo para sair do golpe, em vez de bloquear. Meia-lua de frente e armada: chutes circulares. Queixada, martelo, bênção: outros chutes clássicos. Aú: a estrela da capoeira, com o olhar sempre no parceiro. Rolê e negativa: movimentos próximos do chão. Na capoeira, o objetivo não é derrubar o outro a qualquer custo, mas dialogar com o corpo: um golpe deve ser respondido com uma esquiva ou um contra-ataque. A roda e a música A roda é o círculo formado pelos capoeiristas, onde dois jogam no centro enquanto os outros tocam, cantam e batem palmas. O berimbau, instrumento de um só arame com uma cabaça, comanda a roda: ele dita o ritmo e o tipo de jogo. Também tocam o pandeiro, o atabaque, o agogô e o reco-reco. As cantigas, como as ladainhas, as chulas e os corridos, contam histórias e respondem ao que acontece no jogo. O coro responde ao solista. Aprender a tocar e a cantar faz parte do aprendizado: um capoeirista completo joga, toca e canta. Graduação Muitos grupos usam um sistema de cordas ou cordões coloridos para mostrar o nível do aluno, semelhante às faixas de outras artes marciais. As cores e a ordem variam de grupo para grupo. O batizado é a cerimônia em que o aluno iniciante recebe sua primeira corda, muitas vezes com um apelido de capoeira. Os títulos de professor, contramestre e mestre levam muitos anos de prática. Como escolher um grupo Faça uma aula experimental. A maioria das academias, projetos sociais e grupos em praças oferece. Observe se o professor cuida da segurança, corrige com respeito e adapta o treino para iniciantes. Pergunte sobre a história do grupo e a linhagem do mestre. Muitos projetos sociais ensinam capoeira de graça ou a preço baixo para crianças e jovens. Para treinar com segurança Use roupa confortável. Muitos grupos pedem calça de capoeira branca ou abadá. Aqueça bem: a capoeira exige muito do quadril, dos joelhos e dos punhos. Respeite seu ritmo. Acrobacias como o aú sem mão e o mortal vêm depois de muito treino de base. Se tiver problema de coração, de coluna ou nas articulações, converse com um médico antes de começar.