Cara mengatasi hidung tersumbat: uap hangat, cuci hidung air garam, obat semprot dan kapan ke dokter

Hidung tersumbat bikin susah tidur, susah bernapas lewat hidung dan kepala terasa berat. «Cara mengatasi hidung tersumbat» termasuk pencarian kesehatan yang paling sering di Indonesia, terutama di musim hujan. Penyebabnya biasanya pilek karena virus, alergi, atau sinusitis. Kabar baiknya, sebagian besar bisa diringankan di rumah. Cara yang bisa dicoba di rumah 1. Hirup uap hangat: tuang air panas ke baskom, dekatkan wajah dengan jarak aman, tutup kepala dengan handuk dan hirup uapnya 5 sampai 10 menit. Mandi air hangat juga membantu. Hati-hati dengan anak, jangan sampai tersiram air panas. 2. Cuci hidung dengan air garam (larutan saline): semprot atau bilas hidung dengan cairan NaCl 0,9% yang dijual di apotek. Ini mengencerkan lendir dan aman dipakai beberapa kali sehari. Kalau membuat sendiri, gunakan air matang atau air steril yang sudah dingin, jangan air keran langsung. 3. Minum cukup air putih dan minuman hangat agar lendir lebih encer. 4. Tidur dengan kepala sedikit lebih tinggi, misalnya dengan dua bantal. 5. Gunakan humidifier atau letakkan wadah air di kamar kalau udara ruangan ber-AC terasa kering. 6. Kompres hangat di hidung dan dahi untuk meredakan rasa penuh. 7. Istirahat yang cukup. Obat yang dijual bebas 1. Dekongestan semprot hidung (misalnya yang mengandung oxymetazoline) cepat melegakan, tapi jangan dipakai lebih dari 3 hari berturut-turut. Pemakaian lebih lama justru membuat hidung tersumbat kembali dan makin parah. 2. Dekongestan minum (seperti pseudoefedrin atau fenilefrin, sering dalam obat flu kombinasi) tidak dianjurkan untuk penderita darah tinggi, penyakit jantung, ibu hamil, dan anak kecil tanpa saran dokter. 3. Kalau penyebabnya alergi, antihistamin atau semprot hidung steroid bisa membantu. Tanyakan apoteker. 4. Baca aturan pakai dan jangan minum beberapa obat flu sekaligus, karena isinya sering sama. Untuk bayi dan anak Bayi bernapas lewat hidung, jadi hidung tersumbat membuatnya rewel dan susah menyusu. Teteskan saline lalu sedot lendir pelan-pelan dengan penyedot ingus bayi. Jangan beri obat flu atau dekongestan pada bayi dan balita tanpa resep dokter. Kapan harus ke dokter 1. Hidung tersumbat lebih dari 10 hari, atau membaik lalu memburuk lagi. 2. Demam tinggi lebih dari 3 hari. 3. Nyeri di wajah, gigi atas atau sekitar mata, ingus kental hijau-kuning disertai demam: bisa sinusitis. 4. Sesak napas, bengkak di sekitar mata, atau sakit kepala hebat. 5. Hidung hanya tersumbat di satu sisi terus-menerus atau sering mimisan. 6. Bayi di bawah 3 bulan yang demam atau susah menyusu. Peserta BPJS Kesehatan bisa memeriksakan diri lebih dulu ke puskesmas atau klinik faskes tingkat pertama. Mencegah Cuci tangan, jauhi asap rokok, hindari pemicu alergi seperti debu dan bulu hewan, dan bersihkan filter AC secara rutin.