Cara mengatasi asam lambung naik: pola makan, posisi tidur, obat, GERD dan tanda bahaya

«Cara mengatasi asam lambung» dan «asam lambung naik» termasuk pencarian kesehatan yang paling sering di Indonesia. Keluhannya khas: rasa panas terbakar di dada atau ulu hati (heartburn), mulut terasa asam atau pahit, sering bersendawa, perut kembung. Kalau sering terjadi, kondisi ini disebut GERD (penyakit refluks gastroesofageal). Kenapa asam lambung naik Katup di ujung bawah kerongkongan tidak menutup rapat, sehingga isi lambung yang asam naik ke atas. Pemicunya: makan terlalu banyak, langsung berbaring setelah makan, makanan berlemak, pedas dan asam, kopi, cokelat, minuman bersoda, rokok, berat badan berlebih, kehamilan, stres, dan beberapa obat. Mengubah kebiasaan makan Makan dengan porsi kecil tetapi lebih sering; jangan sampai terlalu kenyang. Beri jarak 2 sampai 3 jam antara makan malam dan tidur. Catat makanan yang membuat keluhan kambuh, karena pemicunya berbeda-beda pada tiap orang. Yang sering: gorengan, santan kental, sambal, kopi, teh kental, minuman bersoda, jeruk. Kunyah makanan perlahan. Jangan merokok, dan hindari alkohol. Posisi tidur Tinggikan kepala tempat tidur sekitar 15 sampai 20 cm dengan mengganjal kaki ranjang, atau pakai bantal baji. Menumpuk bantal biasa justru menekuk perut. Tidur miring ke kiri sering mengurangi keluhan di malam hari. Pakai pakaian yang tidak menekan perut. Turunkan berat badan bila berlebih; ini salah satu cara paling efektif. Obat yang dijual bebas Antasida (obat maag cair atau tablet kunyah) menetralkan asam dengan cepat untuk keluhan sesekali. Obat penekan asam yang lebih kuat, seperti golongan H2 bloker atau PPI (misalnya omeprazol), umumnya memerlukan resep dokter. Ikuti aturan pakai, dan jangan minum obat maag terus-menerus berminggu-minggu tanpa diperiksa. Tanyakan apoteker kalau Anda hamil, menyusui, atau rutin minum obat lain. Ke dokter kalau keluhan muncul dua kali seminggu atau lebih, atau tidak membaik setelah dua sampai empat minggu mengubah kebiasaan; butuh obat maag hampir setiap hari; batuk lama, suara serak, atau gigi terkikis tanpa sebab lain. Peserta BPJS Kesehatan bisa mulai dari faskes tingkat pertama. Tanda bahaya: segera ke IGD Nyeri dada yang menekan, menjalar ke lengan, rahang atau punggung, disertai keringat dingin atau sesak: bisa serangan jantung, bukan asam lambung. Muntah darah atau seperti ampas kopi, BAB hitam seperti aspal. Sulit atau nyeri menelan, makanan terasa tersangkut. Berat badan turun tanpa sebab, terutama di usia di atas 50 tahun.