Futsal para quem joga com os amigos: as regras que diferem do futebol, as posições, o goleiro-linha, como montar um time e como evitar lesões na quadra

O futsal é uma paixão nacional no Brasil. Muitos craques do futebol começaram na quadra, onde aprenderam a controlar a bola em pouco espaço e a decidir rápido. E milhões de pessoas jogam toda semana com os amigos, em quadras de clubes, escolas e condomínios. Este guia reúne as regras que mais geram discussão, as posições e dicas para jogar com segurança. O básico Cada time tem cinco jogadores em quadra: um goleiro e quatro na linha. A bola é menor e mais pesada que a do futebol de campo, com quique baixo, o que favorece o jogo com a bola no chão. Na versão oficial, o jogo tem dois tempos de 20 minutos cronometrados, com o relógio parado sempre que a bola sai ou há uma falta. Em partidas recreativas, é comum combinar tempos corridos ou jogar por gols. As substituições são ilimitadas e volantes: quem sai precisa deixar a quadra pela zona de substituição antes de o outro entrar. Regras que diferem do futebol de campo Não existe impedimento. A bola que sai pela lateral é reposta com o pé, com a bola parada sobre a linha, e não com as mãos. Há o tiro de meta com as mãos: o goleiro repõe a bola lançando-a com as mãos. Os jogadores têm 4 segundos para cobrar laterais, escanteios, tiros livres e tiro de meta. Se demorar, a posse passa para o adversário. As faltas são acumuladas por tempo. A partir da sexta falta acumulada de um time no mesmo tempo, as faltas seguintes são cobradas como tiro livre direto sem barreira, da marca de 10 metros ou do local da falta, conforme a posição. O goleiro, com a bola dominada em seu campo, tem tempo limitado para se livrar dela, e há limitações para receber de volta um passe de um companheiro. As regras exatas mudam com as atualizações da FIFA: confira a versão em vigor se for jogar competição. As posições Goleiro: além de defender, participa muito da saída de bola com as mãos e os pés. Fixo: o jogador mais recuado, responsável pela defesa e pela organização. Alas: jogam pelos lados, atacando e defendendo. Pivô: o jogador mais avançado, que joga de costas para o gol, segura a bola e finaliza. Muitos times jogam em rodízio, com todos passando por todas as funções. O goleiro-linha Quando um time está perdendo, é comum colocar um jogador de linha no lugar do goleiro, ou adiantar o goleiro para jogar com os pés, criando superioridade numérica no ataque. É arriscado: se perder a bola, o gol fica vazio. Montando o seu time de amigos Combine dia, horário fixo e um responsável por reservar e pagar a quadra. Dividir o custo pelo número de jogadores fica barato. Tenha uma lista de reservas para quando faltar gente. Combine as regras antes de começar: tempo de jogo, quem sai quando toma gol, se vale goleiro-linha. Evite rivalidades exageradas: o objetivo é se divertir e voltar na semana seguinte. Equipamento Tênis próprio para quadra, de solado liso e baixo, que não risca o piso e dá boa aderência. Chuteira de trava não deve ser usada em quadra. Caneleiras são recomendadas, mesmo no jogo com amigos. Use roupa leve e leve água. Como evitar lesões Aqueça antes do jogo: corrida leve, movimentos de quadril, joelhos e tornozelos, e alguns piques curtos. As lesões mais comuns são entorses de tornozelo, lesões de joelho e distensões musculares, principalmente em quem joga só uma vez por semana e começa no máximo de intensidade. Faça exercícios de fortalecimento durante a semana, especialmente de pernas e core. Respeite as divididas: carrinhos e entradas por trás são proibidos no futsal oficial e machucam muito. Hidrate-se, especialmente em quadras abertas no calor. Quem tem mais de 35 ou 40 anos, ou algum problema de saúde, deve fazer uma avaliação médica antes de voltar a jogar com intensidade. Para crianças Escolinhas de futsal ensinam fundamentos, trabalho em equipe e disciplina. Prefira escolas que valorizem a diversão e o desenvolvimento, e não apenas o resultado.