Como evitar infarto: fatores de risco, pressão, colesterol, cigarro, exercício e sinais de alerta

«Como evitar infarto» está entre as buscas de saúde mais comuns no Brasil, onde as doenças cardiovasculares são a principal causa de morte. A boa notícia é que a maior parte dos infartos pode ser prevenida controlando alguns fatores de risco conhecidos. O que é um infarto É a morte de parte do músculo do coração quando uma artéria coronária entope, geralmente por uma placa de gordura que se rompe e forma um coágulo. Quanto mais tempo sem sangue, maior o estrago. Por isso, cada minuto conta. Fatores de risco que você pode mudar 1. Pressão alta: meça a pressão pelo menos uma vez por ano, e trate se estiver alta. 2. Colesterol alto, principalmente o LDL: faça exames de sangue regularmente a partir da idade adulta. 3. Diabetes: controle o açúcar no sangue. 4. Cigarro: é um dos maiores fatores de risco. Parar reduz o risco rapidamente, em qualquer idade. O SUS oferece tratamento gratuito para parar de fumar. 5. Sedentarismo: o ideal é pelo menos 150 minutos por semana de atividade moderada, como caminhada rápida. 6. Excesso de peso, especialmente gordura na barriga. 7. Alimentação: mais frutas, verduras, legumes, feijão, grãos integrais, peixe e azeite; menos ultraprocessados, frituras, embutidos, açúcar e sal. 8. Álcool em excesso. 9. Estresse crônico e sono ruim. Fatores que não dá para mudar Idade, sexo (homens têm mais risco mais cedo; nas mulheres o risco aumenta após a menopausa) e histórico familiar de infarto precoce. Quem tem esses fatores deve cuidar ainda mais dos outros. Exames e remédios Converse com o médico sobre seu risco. Quem tem pressão alta, diabetes ou colesterol alto deve tomar os remédios todos os dias, mesmo sem sintomas. Não tome aspirina diariamente por conta própria para «prevenir»: ela só é indicada em alguns casos e tem riscos de sangramento. Sinais de alerta de infarto 1. Dor, aperto ou peso no peito, que pode ir para o braço esquerdo, as costas, o pescoço ou a mandíbula, durando mais de alguns minutos. 2. Falta de ar. 3. Suor frio, náusea, tontura. 4. Em mulheres, idosos e diabéticos, os sintomas podem ser diferentes: cansaço extremo, mal-estar, dor no estômago. O que fazer Ligue imediatamente para o SAMU (192) ou vá ao pronto-socorro mais próximo. Não espere passar, não vá dirigindo sozinho. Enquanto espera, fique em repouso. A equipe pode orientar sobre a aspirina por telefone. Se alguém desmaiar e não respirar Ligue 192 e comece a massagem cardíaca: mãos no centro do peito, empurrando forte e rápido, cerca de 100 a 120 vezes por minuto, até o socorro chegar ou um desfibrilador ser usado. Comece pela Unidade Básica de Saúde para medir pressão, fazer exames e acompanhar os fatores de risco.