Хоккей для взрослых новичков: с чего начать, если вы плохо катаетесь, экипировка, любительские лиги, основные правила и как не травмироваться

Хоккей в России — больше чем спорт: его смотрят всей семьёй, а дворовые коробки зимой полны мальчишек и девчонок с клюшками. Всё больше взрослых, которые в детстве не попали в секцию, решают начать играть в 30, 40 и даже 50 лет. Любительский хоккей — это реальная возможность. Вот что нужно знать на старте. Сначала — катание Главный навык в хоккее — уверенное катание. Если вы плохо стоите на коньках, начните с занятий по технике катания: торможение, перебежки, катание спиной вперёд, повороты. Во многих городах есть школы хоккея для взрослых с группами «с нуля». Там учат катанию, ведению шайбы, броскам и только потом — игре. Массовые катания на катках тоже полезны: каждая лишняя минута на льду помогает. Экипировка Хоккей — контактный вид спорта, и защита обязательна: шлем с маской или визором; нагрудник, налокотники, щитки на ноги, шорты (трусы) хоккейные; защита паха (ракушка); краги — хоккейные перчатки; защита шеи; хоккейные коньки, подобранные по размеру; клюшка подходящей длины и хвата (левый или правый). Новичку не обязательно покупать всё самое дорогое: экипировку часто продают с рук, но шлем и коньки лучше подобрать тщательно. Проветривайте и сушите форму после каждой тренировки: влажная экипировка быстро начинает пахнуть и портится. Основные правила Играют две команды по шесть человек на льду: пять полевых игроков и вратарь. Матч состоит из трёх периодов по 20 минут чистого времени. В любительских турнирах время часто сокращают. Вне игры (офсайд): игрок атакующей команды не может въехать в зону соперника раньше шайбы. Проброс (айсинг): нельзя выбрасывать шайбу со своей половины за линию ворот соперника, если её никто не коснулся. Вбрасывание тогда проводится в зоне команды, нарушившей правила. Удаления: за подножку, задержку, удар клюшкой, толчок на борт и другие нарушения игрок отправляется на скамейку штрафников, обычно на две минуты, и его команда играет в меньшинстве. Любительские лиги В любительском хоккее силовые приёмы часто ограничены или запрещены, особенно в лигах для новичков и ветеранов. Уточняйте правила своей лиги. Существуют любительские хоккейные лиги разного уровня — от новичков до бывших профессионалов. Ищите дивизион, соответствующий вашему уровню. Команды арендуют лёд вскладчину, поэтому хоккей — недешёвое увлечение: заранее обсудите взносы. Как не травмироваться Разминайтесь перед выходом на лёд: суставы, мышцы бёдер и паха, спина. Самые частые травмы у любителей — растяжения паховых мышц, травмы плеча и колена, порезы лезвием, сотрясения. Не играйте без шлема и защиты даже на тренировке. Сотрясение мозга — повод немедленно уйти со льда и обратиться к врачу. Не возвращайтесь в игру в тот же день. Взрослым новичкам, особенно после 35–40 лет, стоит пройти медосмотр, включая проверку сердца. Хоккей даёт очень высокую нагрузку короткими отрезками. Пейте воду между сменами. Дворовые коробки и открытый лёд Залитые зимой хоккейные коробки во дворах — отличное место для игры с друзьями и детьми. Соблюдайте очередь и правила, установленные во дворе, не мешайте малышам и катающимся. Никогда не выходите на лёд водоёмов, если не уверены в его толщине. Безопасный лёд должен быть прочным и прозрачным, а выход на него — официально разрешён. Ежегодно на водоёмах гибнут люди. Хоккей как семейное дело Если ваш ребёнок занимается хоккеем, выход на лёд вместе с ним в выходные — отличный способ понять его увлечение и провести время вместе.