温泉の入り方とマナー：かけ湯から上がり湯まで、泉質の基本、入浴前後の注意、タトゥーと温泉、冬のヒートショックを防ぐには

日本には数千か所の温泉地があり、日帰り温泉から山奥の一軒宿まで、楽しみ方はさまざまです。気持ちよく入るために知っておきたいマナーと、体に負担をかけない入り方、温泉の泉質の基本をまとめました。初めて温泉に行く人や、海外からの友人を案内するときにも役立ててください。 入浴の基本マナー 脱衣所で服をすべて脱ぎ、貴重品はロッカーへ。 浴室に入ったら、まずかけ湯をして体を流します。足元から順にお湯をかけると、体がお湯の温度に慣れます。 洗い場で体を洗ってから湯船に入るのが基本です。 タオルは湯船につけません。頭の上にのせるか、湯船の外に置きましょう。 長い髪はまとめて、お湯につからないようにします。 湯船で泳いだり、潜ったり、大声で騒いだりしないこと。 洗い場のいすや桶は、使ったら軽く流して元の場所に戻します。 浴室内でのスマートフォンやカメラの使用は禁止されているのが一般的です。 脱衣所に戻る前に、体の水気をタオルで軽く拭いて、床を濡らさないようにしましょう。 泉質の基本 温泉は含まれる成分によって泉質が分けられます。代表的なものは次のとおりです。 単純温泉：成分が比較的少なく、肌にやさしい。 塩化物泉：塩分を含み、湯上がり後も温かさが続きやすい。 炭酸水素塩泉：肌がすべすべになると言われ、「美人の湯」と呼ばれることもあります。 硫黄泉：卵が腐ったような独特のにおいがします。 酸性泉：刺激が強く、肌の弱い人は長湯を避けましょう。 施設には温泉分析書や禁忌症・適応症の掲示があります。持病がある人は確認しましょう。 硫黄泉では銀製のアクセサリーが変色することがあります。外してから入りましょう。 体に負担をかけない入り方 食後すぐや空腹時、飲酒後の入浴は避けましょう。飲酒後の入浴は、転倒や溺れる事故につながります。 いきなり熱いお湯に肩までつからず、半身浴から始めます。 長湯は禁物。のぼせやすい人は、数分入って休憩をはさみましょう。 入浴後はしっかり水分補給を。 高血圧や心臓の病気がある人、妊娠中の人は、主治医に相談し、ぬるめのお湯に短時間入るようにしましょう。 冬のヒートショックに注意 寒い脱衣所から熱いお湯に入ると、血圧が急に変動し、失神や心筋梗塞、脳卒中を起こすことがあります。特に高齢者は要注意です。 脱衣所や浴室が暖かい施設を選び、かけ湯で体を慣らしてから入りましょう。 お湯の温度は41度以下、つかる時間は10分までがひとつの目安とされています。 高齢の家族と一緒に行くときは、時々声をかけ合いましょう。 タトゥーと温泉 日本では、入れ墨やタトゥーのある人の入浴を断る温泉施設が今も少なくありません。 一方で、外国人観光客の増加などを受けて、タトゥーOKの施設や、シールで隠せば入浴できる施設も増えています。 事前に施設のウェブサイトで確認するか、問い合わせましょう。貸切風呂や客室露天風呂付きの宿を選ぶのもひとつの方法です。 子どもと一緒に 混浴ではない男女別の浴場では、何歳まで異性の親と一緒に入れるかを、自治体の条例や施設ごとに定めています。確認してから利用しましょう。 おむつの取れていない乳幼児の入浴を断る施設もあります。 湯上がりの楽しみ 湯上がりには、牛乳やコーヒー牛乳を飲むのが昔ながらの楽しみ。温泉街の散歩や足湯、温泉まんじゅうも温泉旅行の醍醐味です。ゆっくり体を休めて、心もほぐしましょう。