Как убрать отёки с лица утром: причины, холод, лимфодренажный массаж, сон, соль и когда это сигнал болезни

Проснулись, а лицо опухшее, веки тяжёлые и под глазами мешки? «Как убрать отёки с лица» — один из самых популярных запросов о внешности. Чаще всего утренняя отёчность безобидна и проходит за час-два, но есть простые способы ускорить это и предотвратить, а иногда отёки — повод показаться врачу. Почему лицо отекает 1. Солёная еда, копчёности, острые закуски, фастфуд на ужин: соль удерживает воду. 2. Алкоголь накануне. 3. Недосып или, наоборот, слишком долгий сон, сон лицом в подушку, низкая подушка. 4. Слёзы перед сном. 5. Аллергия: на пыльцу, косметику, пыль, шерсть. 6. Гормональные колебания перед менструацией, беременность. 7. Мало воды в течение дня — организм начинает её запасать. 8. С возрастом кожа век истончается, жировые «мешки» становятся заметнее. Что помогает утром 1. Холод: умыться прохладной водой, приложить к лицу на 1–2 минуты охлаждённые ложки, кубики льда, завёрнутые в ткань, или охлаждённые патчи. Холод сужает сосуды и уменьшает отёк. Не прикладывайте лёд прямо к коже. 2. Лёгкий лимфодренажный массаж: чистыми руками с кремом или маслом мягко проводите от центра лица к ушам, затем вниз по шее к ключицам. Под глазами — подушечками безымянных пальцев от внутреннего уголка к внешнему, без нажима. 3–5 минут. 3. Вертикальное положение и движение: зарядка, прогулка, душ — всё, что разгоняет кровь и лимфу. 4. Стакан воды. 5. Кремы и патчи для век с кофеином дают небольшой временный эффект. 6. Чайные пакетики и огуречные кружочки работают в основном за счёт холода. Как предотвратить 1. Ужинайте за 2–3 часа до сна и меньше солите вечернюю еду. 2. Пейте воду равномерно в течение дня, а не литрами перед сном. 3. Ограничьте алкоголь. 4. Спите 7–9 часов, на спине, на чуть приподнятой подушке. 5. Снимайте макияж перед сном и не наносите жирный крем на веки на ночь. 6. Если вы аллергик, проветривайте и стирайте наволочки чаще, обсудите с врачом антигистаминные средства. Чего не делать Не принимайте мочегонные средства сами «от отёков»: они вымывают калий и натрий, могут быть опасны и не устраняют причину. Когда к врачу Отёки — сигнал, если: 1. лицо отекает каждый день и отёки не проходят к обеду; 2. отекают ещё и ноги, руки, появилась одышка, уменьшилось количество мочи или она пенится — так могут проявляться болезни почек, сердца, щитовидной железы; 3. отёк возник внезапно, особенно губ, языка, горла, с затруднённым дыханием, после еды, лекарства или укуса — это может быть отёк Квинке, вызывайте скорую (103 или 112); 4. отёк с одной стороны, с болью, покраснением, температурой — возможна инфекция или проблема с зубом; 5. отёки во второй половине беременности вместе с головной болью и мельканием перед глазами — срочно к врачу. Начать можно с терапевта; он назначит анализы мочи, крови и, при необходимости, направит к нефрологу, кардиологу или эндокринологу.