Cara menghilangkan bau kaki: cuci dan keringkan, kaus kaki, sepatu, bedak, kutu air, dan kapan ke dokter

Melepas sepatu di rumah teman atau di musala, lalu tercium bau tak sedap: «cara menghilangkan bau kaki» termasuk pencarian yang sering muncul di Indonesia, apalagi di iklim panas dan lembap. Kaki punya banyak kelenjar keringat. Keringat sendiri tidak berbau; baunya muncul karena bakteri di kulit dan di dalam sepatu mengurai keringat. 1. Cuci kaki dengan benar Cuci kaki setiap hari dengan sabun, termasuk sela-sela jari, lalu keringkan sampai benar-benar kering, terutama di antara jari. Kaki yang lembap adalah tempat favorit bakteri dan jamur. Bagi yang berwudu, keringkan kaki dengan handuk kecil sebelum memakai kaus kaki dan sepatu. 2. Kaus kaki Pilih kaus kaki katun atau bahan yang menyerap keringat, atau kaus kaki olahraga khusus yang cepat kering. Ganti setiap hari, lebih sering kalau berkeringat banyak. Hindari kaus kaki nilon tebal untuk dipakai seharian. 3. Sepatu 1. Jangan memakai sepatu yang sama dua hari berturut-turut. Beri waktu sehari untuk kering. 2. Jemur sepatu di tempat berangin, keluarkan solnya bila bisa dilepas. 3. Taburkan baking soda atau bedak kaki di dalam sepatu semalaman untuk menyerap bau dan lembap, lalu bersihkan. 4. Cuci sepatu kanvas secara berkala. 5. Pilih sepatu yang berpori atau berventilasi; sandal saat memungkinkan. 4. Bedak dan antiperspiran Bedak kaki atau bedak antijamur membantu kaki tetap kering. Antiperspiran (deodoran penahan keringat, misalnya yang mengandung aluminium klorida) juga bisa dioleskan di telapak kaki malam hari pada kulit kering, untuk yang berkeringat sangat banyak. Hentikan bila kulit perih. 5. Rendam kaki Merendam kaki 15 sampai 20 menit dalam air hangat dengan teh hitam (tanin dalam teh membantu mengurangi keringat) atau sedikit garam, beberapa kali seminggu, disukai banyak orang. Keringkan dengan baik sesudahnya. 6. Kutu air dan jamur Kalau kulit sela jari gatal, mengelupas, pecah-pecah, atau keputihan, kemungkinan ada infeksi jamur (kutu air atau tinea pedis) yang juga menambah bau. Gunakan krim atau bedak antijamur dari apotek sesuai aturan, biasanya beberapa minggu, dan teruskan beberapa hari setelah membaik. Jangan saling pinjam sandal dan handuk. 7. Kuku dan kulit mati Potong kuku pendek dan bersihkan bagian bawahnya. Gosok kulit mati di tumit secara lembut dengan batu apung. Kapan ke dokter 1. Bau kaki tidak membaik setelah beberapa minggu merawat dengan benar. 2. Keringat berlebihan sampai mengganggu aktivitas (hiperhidrosis). 3. Ada luka, kulit merah, bengkak, nyeri, atau bernanah. 4. Kuku menebal, kuning, dan rapuh. 5. Penderita diabetes dengan luka sekecil apa pun di kaki: segera periksa. Puskesmas dan klinik faskes BPJS Kesehatan bisa menjadi tempat pemeriksaan pertama.