Caída del cabello: cuánto es normal, la caída de otoño, causas y tratamientos que funcionan

«Cómo evitar la caída del cabello» se dispara cada otoño en España, cuando mucha gente nota más pelos en la almohada, el cepillo y la ducha. Antes de preocuparse conviene saber qué es normal y qué no, porque la mayoría de las caídas tienen solución o son pasajeras. Cuánto pelo es normal perder Perder entre 50 y 100 pelos al día es normal. El pelo crece por ciclos y cada día una parte entra en fase de caída mientras otra empieza a crecer. Los días de lavado se nota más. La caída estacional En otoño, y en menor medida en primavera, muchas personas notan una caída más intensa durante unas semanas. Es un efluvio temporal y el pelo vuelve a crecer. No necesita tratamiento. Otras causas frecuentes 1. Efluvio telógeno: caída difusa dos o tres meses después de un estrés fuerte, una fiebre alta, una operación, un parto, una dieta muy estricta o una pérdida de peso rápida. Suele recuperarse en unos meses. 2. Alopecia androgenética: la más común. En hombres, entradas y coronilla; en mujeres, ensanchamiento de la raya y pérdida de densidad en la parte superior. Es progresiva, pero se puede frenar. 3. Falta de hierro, problemas de tiroides o algunos medicamentos. 4. Alopecia areata: calvas redondas, de origen autoinmune. 5. Tirones repetidos por peinados muy tirantes, extensiones o planchas. Tratamientos que funcionan 1. Minoxidil tópico: se aplica en el cuero cabelludo y ayuda a frenar la caída y mejorar la densidad. Los resultados se ven a partir de unos meses y hay que mantenerlo; al principio puede aumentar algo la caída. 2. Finasterida u otros tratamientos orales: en la alopecia androgenética masculina, con receta y control médico. En mujeres hay opciones distintas. 3. Corregir la causa: tratar la anemia o la tiroides, revisar medicamentos con el médico. 4. Otras opciones según el caso: minoxidil oral a dosis bajas, mesoterapia, plasma rico en plaquetas o trasplante capilar, valoradas por un dermatólogo. Lo que no funciona o no está demostrado Champús «anticaída» milagrosos, la mayoría de complementos vitamínicos si no tienes carencias, cortarse el pelo para que crezca más fuerte o lavarlo menos. El pelo que cae al lavar ya estaba suelto. Hábitos que ayudan 1. Alimentación variada con proteínas, hierro, legumbres, verduras y frutos secos. 2. Evitar dietas muy restrictivas. 3. Peinados poco tirantes y menos calor de secador y plancha. 4. Dormir bien y manejar el estrés. 5. Proteger el cuero cabelludo del sol. Cuándo ir al médico 1. Si la caída dura más de tres meses o es muy intensa. 2. Si aparecen calvas, picor, enrojecimiento, descamación o dolor. 3. Si notas la raya cada vez más ancha o entradas que avanzan. 4. Si tienes otros síntomas: cansancio, cambios de peso, reglas irregulares. Empieza por el médico de familia, que puede pedir un análisis (hierro, ferritina, tiroides) y derivarte al dermatólogo. Cuanto antes se trata la alopecia androgenética, más pelo se conserva. Desconfía de clínicas que prometen resultados garantizados sin un diagnóstico por un dermatólogo.