Бадминтон для начинающих: ракетка и волан, хватка, основные удары, правила счёта и где играть

Многие помнят бадминтон как дачную игру во дворе. Но спортивный бадминтон — быстрый и технически сложный вид спорта: волан в смэше у профессионалов разгоняется до огромных скоростей. Начать играть можно в любом возрасте, а в большинстве городов есть залы и секции. Снаряжение Ракетка: новичкам подходит лёгкая модель со сбалансированной или чуть смещённой к ручке развесовкой. Слишком тяжёлая в головке ракетка требует сильного запястья и может привести к травме. Волан: на соревнованиях используют перьевые воланы, а для тренировок подойдут более дешёвые и прочные пластиковые. Обувь: специальная для зала, с нескользящей подошвой и хорошей поддержкой при боковых движениях. Беговые кроссовки для бадминтона не подходят, в них легко подвернуть ногу. Хватка Основная хватка: возьмите ракетку так, словно пожимаете кому-то руку. Пальцы расслаблены. Для ударов слева большой палец упирается в широкую грань ручки. Не сжимайте ручку слишком сильно: сила удара рождается в движении предплечья и кисти в момент контакта. Основные удары Подача: выполняется снизу вверх, волан в момент удара ниже пояса. Высоко-далёкий удар (клир): высоко и далеко, к задней линии площадки соперника, чтобы выиграть время. Укороченный удар (дроп): мягкий удар, после которого волан падает сразу за сеткой. Смэш: атакующий удар сверху вниз, быстрый и сильный. Плоский удар (драйв): быстрый удар, параллельный сетке. Удар у сетки: короткое касание, чтобы волан перелетел через сетку и упал рядом с ней. Правила счёта Игра (гейм) идёт до 21 очка, очко разыгрывается в каждом розыгрыше, независимо от того, кто подавал. Нужно выиграть с разницей в два очка; при счёте 29:29 побеждает тот, кто наберёт 30-е очко. Матч играется до двух побед в геймах. В одиночной игре площадка уже, в парной используются внешние боковые линии. Система счёта время от времени обсуждается международной федерацией, поэтому перед турнирами уточняйте действующие правила. Передвижение Работа ног в бадминтоне не менее важна, чем удары. После каждого удара возвращайтесь в центр площадки, в стойку готовности: колени слегка согнуты, вес на передней части стоп, ракетка перед собой. Где играть Ищите секции бадминтона в спортивных комплексах, школах и клубах. Во многих городах есть любительские группы и турниры для взрослых. Первые занятия с тренером помогут сразу поставить правильную технику. Как не травмироваться Хорошо разминайтесь: особенно плечи, запястья, ахиллово сухожилие и голеностоп. Пейте воду: игра интенсивная, а в залах бывает жарко. В паре договаривайтесь с партнёром, кто берёт волан, чтобы не задеть друг друга ракеткой.